找一个空旷安静的场所大声喊叫发泄出来，尽量让自己独处，让情绪慢慢平静下来，在房间里放一首动感的音乐，让自己的身体随着节奏尽情摆动，把积累的情绪全部释放出来，当身体感到累的时候，愤怒也会慢慢消失。
我一般会选择去一个安静的地方，或者听一些比较轻柔的音乐，安静的待在一块，那样的话我可能会浪费怒的自己平静下来。但是如果这个时候有人来烦我的话，那么我可能会更加的愤怒。
当自己因为某件事情处在非常愤怒的时候，不妨找一个空旷安静的场所大声喊叫发泄出来，尽量让自己独处，让情绪慢慢平静下来。
可以在你心情不好的时候，把心态转移，听音乐，或者是看看书，玩玩你喜欢的游戏。或者是吃一些好吃的甜品，让你的心情愉悦。
不停的告诉自己一定要冷静下来，如果自己没有冷静一时冲动行事的话，那么可能会带来一些无法挽回的后果。
站在对方的角度，考虑一下他为什么这样做，舒缓自己的内心，或者听一首平静的音乐，让自己平静下来。
