孙俪出生于上海市，是中国内陆著名的女演员，我们总是管她叫娘娘，她和著名的男演员邓超组建了家庭并育有一个儿子和一个女儿，虽然已是孩子妈妈但是气质却一直很好，而且她还经常做瑜伽之类的运动，所以不光身材，气质也练出来了。所以，女人真的要靠气质，就算你不美，依靠气质一样可以大放异彩，因为美人在骨不在皮。咱们的甄嬛娘娘马上就要爆料减肥秘诀了，为胖烦恼的小伙伴们，搬好小板凳，速来围观啊！
动作一：空中蹬车
躺下，然后后背的下半部分贴着地面，上部分抬起来，两只手叠加放在脑后，两条腿抬起来，上半身向一边旋转，使一边的胳膊肘靠近一边的膝盖，然后再换另一边。
动作二：座位拉伸
坐凳子上，要那种带椅背的凳子。两条腿分开，两只手抓住椅子前边，收胸，把脑袋低下，慢慢往后倒。然后停一会，再重复。
动作三：蝎子摆尾
先做俯卧撑，动作停住，把身子往下降，降到双肩下边。脑袋肩膀后背，和屁股是一条直线。上半身停住，不要动，把一条腿抬起，与地面约30度，然后回到刚才，再换另一条腿。
第四个动作：单腿站立
这个动作非常简单，几乎不需要任何技巧体能。我们先双腿并拢站立在地面上，两臂自然下垂，然后慢慢抬起左腿，这个时候收一下腹部，上身稍微弯曲，双手握住左脚，慢慢向上抬起，注意调整呼吸，身体保持平衡，重心保持稳定。最后固定动作保持30秒，然后再换另一条腿重复这个动作。
这个动作可以帮助我们练习腿部线条，塑造腿部，纠正腿部不良形态。另外，它还可以帮助我们刺激肠胃系统，帮助我们排除毒素。
第五个动作：双脚并拢蹲下
首先，双脚尖和脚后跟并拢，然后慢慢蹲下，双手抱膝，保持这个姿势半分钟。然后双手放在身体两侧撑在地面上，左腿慢慢抬起，小腿向前伸直，左脚背绷直。这个动作做一会会发现大腿肌肉有点酸，没关系，坚持一会儿。
然后坚持60秒后，换另一条腿抬伸，伸展60秒，反复这个动作三组。注意调整呼吸，肩部放松，后背挺直，后颈伸直不能前仰。
这个动作对于塑造我们的腿部线条特别有效果，而且体能也不亚于平板支撑。
第六个动作：身体前屈手臂向前伸展
这个动作比较简单，我们上身保持直立坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，然后慢慢向两侧张开。当双腿张开到我们可以达到最极限程度时，我们把上臂伸直，然后上身弯曲，慢慢手臂向前伸展，注意要收腹，抬头眼睛向前看。
这个动作有助于我们伸展我们的腿部内侧筋带和我们的背部肌肉，可以促进新陈代谢，帮助排毒。如果你学会了娘娘透露减肥妙招，并且能日复一日地坚持锻炼，那么练出孙俪娘娘一般的气质也只是时间的问题。让你一个月摆脱赘肉，变身气质女神。
我们都知道孙俪是个非常自律的人，所以她如今的身材和他的自律有很大的关系，在生活中我们如果能做到像孙俪那样一直自律的要求自己，我们也可以拥有她那样的身材和气质
孙俪的身材和气质离不开健身。比如说多跑步，经常跑步的人，一般都很苗条，而且皮肤紧绷有弹性，与不健身的人相比，有着更好的身材和气质。
通过练习瑜伽动作，经常做的动作有下犬式、虎式、三角伸展式等动作。
