尽量不要用那种很尖锐刺耳的闹钟以前住宿舍的时候难免会有的小伙伴因为早上有事设定闹钟，但集体宿舍就存在一个很残忍的问题——赖在温暖的被窝里睡着就是闹不醒，还有一个更残忍的问题——自己没闹醒，吵醒了别人。过于刺耳尖锐的闹铃声除了让人觉得一整天心情压抑以外，很难让我在一早上就感觉到神清气爽，所以尽量把闹铃设置得较为悦耳轻柔。我现在还能想到2016年的第一天，我在硬座的火车上，伴着车上牛奶咖啡《早上好》的音乐睁开惺忪的双眼，大西北苍凉壮阔的景致砸向眼帘，当时就惊艳了，美好的一整年的开端啊！所以，不妨把闹铃设置成你喜欢的音乐，最好是由弱到强，并且有些自然声，鸟鸣、海浪这么的都可以让你感觉到自然清新。睡前窗户不要关紧，尽量不要拉窗帘，我是习惯睡前开窗通风的，总觉得房间处于封闭的状态中空气质量不好，而且让我觉得气氛比较压抑，尤其是我的房间窗户不大，采光并不是特别理想，所以开窗通风就是每天必修课了。保持空气的自然流通（前提是空气质量良好）会让我睡眠的时候更舒适，嗓子不会干干的。还有很关键的重点是不要把窗帘拉死，稍微保持一些缝隙可以让阳光自然透入，被阳光叫醒的感觉是很微妙的，想想阳光洒在脸上的感觉就觉得温暖又柔和。食物是香味自然唤醒作为标准吃货，没有什么比美食的诱惑力更大了！自从买了可以预约的豆浆机、烤箱、面包机和砂锅后，我骄奢淫逸的生活从未停止！只要睡前按下开关预约好，早上便可以在豆浆的香浓气息、面包的麦香，或者各种汤汁醇厚气味中醒来，而且一醒来洗漱后就可以吃早餐了，幸福感爆棚啊！
被人或者闹钟叫醒的时候感觉很累,眼睛干涩,头昏昏沉沉,这个其实是因为你被叫醒的时候刚好处于深睡眠,为什么说午睡不要睡太久呢,不然反而会觉得累,就是因为睡的时间长了进入深睡眠,如果这时候午休结束了被叫醒就会感觉很累. 我用的这个app叫Sleep Cycle,你睡觉的时候把手机放在床边,他能通过感应振动莱判断你的睡眠情况,深度睡眠的时候人是不会动的,这时候整个人会处于一种类似麻痹的状态,而睡觉的时候翻身什么的都是浅睡眠才会发生.Sleep Cycle会让你设定一个时间,比如我设定是8点,他就会在7:30~8:00之间选一个你处于浅睡眠的时候把你叫醒,当然,最迟不会超过8:00,比如昨晚我就是7.45被闹醒的,这种情况下醒来的感觉就非常类似于自然醒。
自然醒之所以好，是因为醒来没有疲惫感，觉得精力充沛。是【深睡眠】-【浅睡眠】-【醒来】的过程。唤醒方式和时间很重要比如手机闹钟是强行把人从深睡眠中叫醒的，所以起床就会很痛苦！气味唤醒，光照唤醒比声音唤醒对心脏更好，也更舒适。所以最实用的tip就是，窗帘一定要拉，足够暗才能保证深睡眠。但一定要留下合适的缝隙，让清晨的阳光能够覆盖到视网膜上，随着亮度增强，进入浅睡眠，慢慢叫醒大脑，听到闹钟时就可以舒适的起来啦。
憋醒
