以前我有过痛苦的经历， 压力很大。 那时候还在念书， 我释放压力的办法就是去操场疯狂的跑上几圈， 效果非常好， 情绪就不那么极端， 要平和。 情绪不好， 就逼迫自己去跑步， 运动是很好的减压办法。或者放上一段我喜欢的歌曲，听着自己喜欢的音乐，然后我会强迫自己运动，打开视频瑜伽，集中精力跟着一起做起来，这样一套动作做完后，心情会好很多。
我有的时候会情绪非常暴躁，然后就会打开手机听一些摇滚的或者是电音的歌曲。我会在我的歌单里面这么安排他们的顺序:先是非常能有助于帮助你发泄的歌曲，然后慢慢的加上几首流行歌曲在里面然后最后加上几首轻音乐或者是钢琴曲。不需要完全按照这个顺序但也可以穿插着来只要变化比例就好。
我会选择有效的方式去调解，如果是因为工作上的不顺心，那么我会玩玩游戏，或者跟朋友去唱唱歌喝喝酒（但不是以醉为目的）缓解工作带来的不好情绪，如果是有什么烦心是了，那就是打打球，在球场上尽情的发泄，过了也就好了。
可以看看电影，电视，轻松喜剧，动作片，刺激恐怖片，看个人喜好:可以看看书，画画，弹奏乐器，总之就是找点自己能忙起来的事情做，别想着开心起来，能那么容易开心起来就不需要调节了！
除了工作，孩子，我们一定要有自己的生活，自己的业余爱好，妈妈可以练瑜伽，听音乐，爸爸可以钓鱼，打球。如果可以，一定要找机会放下工作，全家一起去旅游，是很好的排解压力的方法。
下班路上做情绪调整。既然不能强制控制，又不愿意把情绪带回家，就只能利用下班路上的这段时间来进行调整。深呼吸、听听音乐或者在手机上看看笑话、幽默故事，都是不错的选择。
