太冷和太热，身体都会给大脑发信号，让人处理这种状况。因为太冷和太热会影响机体的正常运转，在睡觉的时候也是同样的道理，都是为了生存，所以人体的自然保护机制，才会睡不着或是把人们从熟睡中叫醒来，来改变一下周围的环境温度。
人们的身体在睡眠时也是要正常代谢的，如果睡前喝了太多的水，就会在膀胱里存很多的尿液，为了不出现身体的过度损伤，就算睡的再香，也会被尿憋醒。所以，睡觉之前不要喝太多的水。
最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点，最迟不能超过晚上11点为宜，这些时间的限定是根据身体各个器官的活动划定出来的。同时，十分不提倡熬夜，睡眠时间保持在8小时左右最好。
思考或进行压力大的活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记或睡前听轻柔的歌曲可以帮助我们专注于生活中积极而不是消极的方面，使我们爬上床时忘却躁动。
睡眠时，需要给自己营造一个舒适，安静的氛围，在入睡前应将窗帘拉上以遮光，使身体去适应黑暗环境，调节生物钟，同时要注意保持室内空气流通。
晚餐尽量安排在7点以前，不能过饱，多以清淡的食物为主，多吃素菜，少吃油脂或糖分过高的食物，否则在睡觉时易产生腹胀感。
