减肥无非就是六字真言，管住嘴迈开腿。没有什么捷径。我就是看了一个外国的一个励志视频开始的减肥之旅。内容是一个女的跑步20周，一开始的时候特别糟，但是后来通过坚持，完成了自己的减肥之旅。我也是跑步20周，因为那时候我很胖大概210多斤，180的身高。一开始我只能跑400米，也是通过几周的坚持能跑到4.5公里吧。其实慢跑减肥距离不是重点，重点是时间。每天坚持30分钟到40分钟的慢跑就能起到减肥作用。
我的减肥史超心酸，讲真减肥就是要少吃多动。刚开始就是不吃晚饭，曾因为喜欢一个人怒减将近二十斤，瘦成两位数的瘦子。奈何分手后要受打击，食欲大增又胖回来了。就是前期的减肥法太过于极端，基本不吃东西，吃柠檬，饿了就吃，这个东西饱腹感也挺强，但是很伤胃，建议胃不好的宝宝们不要尝试。后来决定均衡饮食。早饭一定要吃，一杯豆浆，一个鸡蛋，少量的主食，慢慢来，一点点的减少。
我体会的“成功的减肥”，不一定是要几个月瘦下几十甚至上百斤肥肉。成功的减肥可以不那么快，但是一定要持久——当曾经的胖子们改变了暴饮暴食缺乏运动的不良生活习惯，采纳健康适量的饮食习惯，带上爱运动的生活态度，健康的体重自然会来到而且会始终保持下去。
最主要的还是管住嘴，所谓管住嘴，并不是什么都不吃，而是怎么吃，什么时候吃！饭后给自己预留半小时至一小时时间，站立也好，慢走也好，切记立刻坐下，甚至葛优躺。
我不知道从哪来的一股要跟肥肉拼到底的洪荒之力督促我去我们市最豪华健身房办了张两年卡，细节不说了，就是坚持吧，咬着牙跑，因为还在继续中，所以只能算小成功。
个人建议提前吃晚饭，时间控制在5点左右，清淡为主，感觉吃多了，一定要跑出来，永远记得消耗量大于摄入量，只要遵循这个原则你绝对不会胖的。
