有失眠的情况。失眠的时候会选择听一些轻松的音乐，或者是做一些剧烈运动让自己感到疲惫，那么就有困意了。
我经常会失眠，失眠睡不着的时候，我就出去在阳台吹风，然后就有困意了。
失眠是因为精神太过亢奋或者紧张引起的，应该放松自己的神经。
补充营养物质，失眠多数是因为大脑缺乏某种物质而导致，平时可补充一些芝宁多糖、芝宁素类的营养物质，刺激褪黑素的大量分泌，对中枢神经系统起到镇定作用，从而促进人体快速入眠。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
平卧深呼吸法，平卧于床上，脸朝天，两手平放在身体两侧，微闭双眼，缓慢进行呼吸，同时缓慢举起双臂，双手过头且双臂紧贴双耳，反复做10-20次，可以帮助减少紧张而促进入眠。
