那就千万不要懒在家里面，千万要多出去走走，多出去认识很多的人。
我有的时候也会有这种感觉，感觉自己要抑郁了，感觉自己看待所有事情都很悲观，但是那种感觉基本上是发生在我好几天不出门，好几天躺在床上面，好几天都抱着手机的时候。因为我觉得那样，我就和社会脱节了，我也不知道外面发生了什么事情，每天只会刷刷微博，看看电视剧，睡睡觉，觉得自己都空虚了。所以每当这个时候，我最好的解决方法就是放下手机，早起早睡，然后多出去走走，不管去哪里出去转一转，都感觉自己活过来了一样。更多的时候我会选择去看一些书，因为我觉得人嘛要活到老学到老，不管多大学习都不能丢，所以有的时候我就会去看一些名著之类的，陶冶陶冶自己的情操，提高自己的见识。
还有有的时候我们会觉得自己有可能只是因为自己太长时间没有和别人交流了，自己太长时间没有和外界接触了，这个时候我觉得最好的办法就可以出去走一走，你可以出去旅行，在旅行的途中见识到更多的人，浏览美丽的风景，这样的话，我相信一定会对你的心情有很大的帮助的，会让你的心情变好，因为美丽的风景会让人的心情变好。还有就是可以给自己找一些事情去干，像我那样看书也行，或者说是你找到一个你感兴趣的东西，你去坚持的做它，在做的过程中，你就会发现你那些不好的情绪就会慢慢消失了。
还有，我觉得最好的办法其实就是去看心理医生，抑郁这东西谁也说不准。
我曾经也有过一段时间的抑郁，具体表现就是自己闷闷不乐，对什么事情也不感兴趣，不想吃饭不想说话也不想出去玩。那一段时间自己也瘦了很多，精神状态也是糟糕透顶。感觉这个世界实在是太没意思了。后来经过一个朋友的开导，我慢慢走了出来。如果你也有这种情况，不妨试试以下这几种方法。
一、扩展自己的兴趣爱好。人的兴趣有很多，不可能说我没有兴趣，只是你自己还没有发现你的兴趣爱好。所以我们要积极地扩展自己的兴趣爱好，多找几件自己有兴趣的事情来做，人就会变得开朗起来的，也能缓解压抑的心情。
二、不要放弃你的人际关系。越是在我们心情不好的时候，我们就越需要和家人以及朋友聊聊天，说一说你今天都发生了什么，见到了哪些有趣的事情。一番畅谈之后你就会发现自己的心情也没有那么糟糕了。
三、多接触一些正能量的人和事。我一般在心情不好不想吃饭的时候，总会找我那几个逗比哥们儿、姐们儿一块吃个饭。我其中一个姐们儿，她吃饭那才叫吃饭呢，上次我们一块吃饭，看着她吃那个她最爱的干锅鸭头，一手一个满嘴流油。看到她吃饭我自己都吃的特别香。
心情不好的时候也要按时增添衣物，也要爱自己。
四、多读书，养成良好的生活习惯。读书可以使人明智，古人说过书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。读书可以开阔我们的视野，让我们不拘泥于眼前的苟且。
抑郁的原因很多都是因为自己的压力太大，而自己的受压能力又不足以支撑自己现在所承受的压力，所以人才有可能会抑郁。
如果你的时间充裕，条件允许的话，就来一次说走就走的旅行吧。旅行是一种及其有效的放松身心的好办法。在旅行的路上我们能够看到不同的美丽的风景，接触不同的新鲜事物，认识不同的人，结交新朋友，还可以感受到不同的风俗习惯，这一切陌生而又新奇的元素都可以让自己紧绷的精神得到放松，让自己整个人都能感受到轻松的美好。即使只有自己一个人，有美丽的风景作陪，你也不会感到孤单。
去看一看海。大海能够包容来自不同地方的各种小的河流，能够容纳各种各样的鱼。他深沉而又宽广，他静谧而又安详，他低调而又不容你忽视，他可以包容你的各种烦恼，倾听你的各种诉说，接受你的忧伤。在大海的面前，我们的烦恼和压力是多么的微不足道啊。将自己的压力全部向大海喊出来，或许你会发现原来这一切真的没什么。
去看一看天空。站在高高的青藏高原上，抬头望一望天空，突然发现原来天空是这么的蓝澈而又澄净，云白的是如此的干脆，没有一丝杂糅。天空这么宽广，我们的内心还有什么理由变得狭小而脆弱呢？
出去走一走吧，旅行真的会开拓我们的视野，使我们的内心更加宽广，让我们变得更加坚强，更加豁达。
如今，生活和工作的压抑越来越大，使患抑郁症的人越来越多，即使很多人没有抑郁症，也会感觉自己有抑郁症，疑病症太强会对自己生活和身体造成影响。下面，我说些建议，希望能帮助你。
首先，要有一颗乐观积极的心态，心情上保持平静，不要感到很压抑，很失落。如果只是心情上的轻度抑郁，那就一定要调整好自己的情绪。要看开一些，不要想着自己会得这个病，想太多，会让自己恐惧和害怕，有时也会让自己变得毛手毛脚。还要有自信，自信可以增加自己的自信心，让自己勇于面对挑战，不会畏惧，不会担心。
接着，你可以找朋友倾诉，朋友是很好的良药。有什么烦恼或心事找朋友诉说，发泄自己的不满或分享彼此的快乐。这样你得心情会好很多。不要去想自己会得什么病，可以找自己感兴趣的事情去做，来转移自己的注意力，忘记烦心事。还可以去旅行，看看美丽的风景，结交不同的人，开阔自己的眼界，放松自己的心情。
其次，如果你真的很担心自己得了抑郁症，可以去医院看看，医院还是能准确的测出是轻度抑郁还是重度抑郁，然后，进行吃药或一些心理辅导还是能减轻抑郁的程度。
不要去想，不要去担心，要知道开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心的过好每一天。多自信，多微笑，生活还是能过得充实和有意义。
走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，对生活中的事要“难得糊涂”。不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)
抑郁与抑郁症不同，一个是情绪上的，一个是生理上的，抑郁症需要吃药调理
