白天忙了一天，回到家身体非常疲惫，可以听听音乐，舒缓一下身心，有助于睡眠。当然，音乐的选择很重要，安静的舒服的可以听，激情的吵闹的最好不要听，不然越来越兴奋。
要有好的心态，压力不要太大。白天的事，到了晚上还在想，结果越想越睡不着，不要给自己太大的压力了。要开开心心一点，能看开的事情就看开点。
找个舒服的睡觉姿势，然后身体要放松，要放松，从你的头发丝儿到你的脚趾甲，都要放松，你要去感受那种无力的状态，你要想你现在已经是睡着了。
按时上床睡觉，一般是晚上10点之前上床休息，且要形成习惯。如睡不着，就起来听听音乐，或散散步，代有睡意时在睡。
坚持睡前良好的生活习惯，睡前要按排好，如保持室内通风，喝茶，喝些牛奶，洗脚式洗澡及听会儿音乐。
睡觉前看点书，一来可以培养良好的学习习惯，二来可以充实自己，活到老学到老。看着看着就会入睡了。
