我也有类似的经历。本人现在博后中。老板很忙，平常基本不和我们当面讨论研究课题，也基本不会给我们提供什么建议，但每周都会给我们发邮件问课题进展，如果进展不好的话就会追问是什么问题，能有什么方法可以解决问题，最后说希望问题赶快解决(ASAP)，言辞多是在push你，而少有鼓励。如果问题几个月内得不到解决，老板的言辞会变得比较苛刻，属于那种没有明显羞辱但又让人感到很stressful的那种，比如1. I don’t understand why you cannot...2. It is my concern that you still haven’t get xxx done with a year of salary.3. It seems to me you have made little progress during the past few months. Please explain to me...所以我也像题主那样对于手机邮件提示有一定恐惧感，特别是在自己研究进展不好的时候。但对于这种恐惧感我也没有解决的办法，能做的只是减轻这种恐惧感，比如
1. 只让手机提示学校邮箱的邮件，而不提示自己gmail里的邮件，这样可以减少手机的邮件提示。
2. 当自己在办公室的时候，手机邮件提示调为静音，同时仅用电脑每半小时查一次邮件。3. 调整自己的心理预期。我经常对自己说：“即使老板在邮件里斥责我了，他又能拿我怎么办？他不可能立即把我开除然后再找个人来接替我。”想想自己担心的最严重后果并不会发生，对老板邮件的恐惧感会降低。希望能有帮助。让自己不惧未来，这是个大工程，涉及到内心的重构。忧虑害怕，是因为你被恐惧打败了，而不是被这件事打败了。建议自我重构完成之前，先把邮件提醒取消，让随时的忧心忡忡滚蛋。然后建立一个处理邮件的时间点，专心为邮件里的事情做处理和担心。
我曾经也是这样，给老板发出汇报邮件，就开始刷邮件，等回复可心里又忐忑，看到新邮件来了，心跳加快，不敢打开，怕挨骂，挨骂了心情不好好久不过现在好了，换了老板，很喜欢现在做的工作，老板人很礼貌，在他的鼓励下，我的心态也比较平常了，一般即便看到老板的邮件来了，也知道应该不会是骂我，如果是有工作安排，也不排斥，因为喜欢现在的工作，所以忽然意识到自己对邮件不惶恐了所以一言蔽之，还是不自信，没安全感，对工作不太喜欢，要么题主有魄力换个老板，要么就熬过去我是极度缺乏安全感的人，希望这种宝贵的状态可以持续。
