首先，你不要担心说梦话这件事情。我们每个人在成长过程中都有过说梦话的经历，你越担心这件事就越可能发生这件事，所以建议你不要太过担心。
其次，你可以从说梦话的原因入手解决这件事情。说梦话的原因有很多，不过我觉得最大的可能性就是你在日常生活中压力太大了，人一遇到压力，在晚上睡梦中就会有所反应，可能表现为你频繁做梦，甚至每天都会说梦话，因此你要试着让自己放松下来，不要给自己过大压力，注意排解自己紧张和焦虑的心情，空闲时间多做一些自己喜欢的事情来放松自己。
还有一种可能是日有所思夜有所梦。你可能在生活中缺少或者渴望某种东西，所以在梦中竭尽全力去争取，因此也会出现频繁说梦话的情况，针对这个原因，我觉得你要从自己的实际情况入手，努力在生活中争取自己内心渴望的东西。
其实我们睡觉会说梦话是因为我们当时在做梦嘛，做梦即意味着我们的睡眠质量不好，我们可以采取以下措施来提高我们的睡眠质量。
首先，要做到不熬夜，按时睡觉。熬夜晚睡是会影响到我们的睡眠质量的，所以我们要做到规定自己每天睡觉时间至多不能超过11点，保证自己的睡眠时间至少有七个小时，除非有时候真的是有特殊情况。长时间的只要坚持下去，我们就会养成一种好习惯，身体里面的机能就会变好了，从而提高我们的睡眠质量。
第二，睡觉前都要让自己保持愉悦的心情。如果一个人在睡觉前心里还是装着一些压力和烦心事，并且脑子里不停地在胡思乱想些东西，那睡眠质量肯定就好不了。所以我们要在睡觉前放空自己，疏通自己的那些压力，忘记那些烦心事。只有这样才能让自己甜甜地入睡。
调整好自己的生活节奏，注意劳逸结合。加强各方面的营养，加强锻炼。
