加班后怎么缓解压力，如果你有时间的话，我非常建议拿出半个小时进行运动，比如说慢跑或者是快跑，或者说是快走。可以让自己微微的出汗，你运动之后能够感受到自己心跳和脉搏的跳动。能够感受到自己身体的存在，能够让自己出汗之后，感觉一身轻松 ，扫去工作的烦恼和工作的压力。
下班之后也可以回到家里，用一盆热水泡泡脚，放点轻松的音乐 什么都不用想，就是让自己感受到水的温暖，感受到温暖的水给你带来的温暖的满足，和温暖的心情，淡淡的轻音乐或者自己喜爱的音乐，沉浸在享受的过程中。
加班后也可以通过吃点甜点来缓解压力。女生可能都比较喜欢吃甜点，加班下班后买一块小蛋糕或者是小糕点，回在家里用精美的托盘放着拍几张照片，品尝着甜品的美味和甜品的甜味 ，让你感觉到心里满足 心里快乐。
加班后如果压力很大，也可以跟同事和自己要好的好友进行倾诉。如果你把自己的压力倾诉出来了，我想你的心情也会更开朗一点 ，也许压力就变得不那么大了。加上同事给的建议，我想你的压力就会更加放松一些。
一、学会改变自己目前的工作状态 闲暇时可以听听音乐、跑跑步、跟朋友去做一些户外运动，不但能缓解压力，还能控制情绪，从而将自己的状态调整过来，以更饱满的热情投入到工作当中; 二、经常微笑 经常微笑的对待他人，他人也会微笑对你，在这样一个轻松愉悦的环境工作，在一定程度上，可以缓解压力，也能让我们的心情变好;三、保证睡眠充足 如果睡眠不足，更容易感受到压力，而对于女性来说，更要保证充足的睡眠，才能减少压力，从而提高自己的工作效率; 四、没有必要事事较真 很多时候，压力来自于你对自己的要求，要求越高，压力越大，如果在职场中你不是事事较真，相对应的压力就没有那么多，这样工作起来也没有那么压抑; 五、多倾诉 当你感觉到自己压力很大时，可以跟闺蜜、亲朋好友倾诉，宣泄出自己的烦恼，这样的话也可以适当缓解下压力，如果朋友们能给出一些比较好的建议，更能帮助你走出阴霾，走向美好的明天。
把工作的时间和具体的事情，合理的利用起来。比如，头一天晚上规划一下第二天需要完成的工作，总计时间是8个小时，需要完成15件事情。把这15件事情，必须做的挑出来；可以委托别人去做的挑出来；再把不急着做的事挑出来。这样即使一天没有完成的也是不太重要的任务，心理压力就不会太大。
缓解工作压力的方法有哪几种
采用高效率的间隔工作时间方法。比如，把重要的工作划分为几个时间段，每个时间段为30分钟，在这30分钟时间内，高度集中注意力去完成这件事，然后休息5-10分钟，如此反复，必可提高工作效率。而那些非重要事情，按照节奏稍微提高点效率去完成即可。
缓解工作压力的方法有哪几种
营造良好的职场人际关系是缓解压力的主要方法。在压力来临时，可以和同事共享工作中遇到的难题，寻求解决答案；也可以通过和团队成员的交流，为你出谋划策，甚至是帮助你完成部分繁杂的工作。而且从心理学角度来说，环境的和谐有助于缓解压力。
缓解工作压力的方法有哪几种
解决个人生存环境中存在的问题。比如，家庭是否有矛盾，如果有问题积极解决；加班的时间是否太长，如果经常性的可以换个工作或者找领导调整工作时间；同事之间的关系是否很恶劣，怎么去调整，而不是逃避；是否工作内容变化导致不适应，需要快速适应等。
