我就是那种很容易心理烦躁的人，而且还容易焦虑。我一旦压力很大，或者等待处理的任务有很多的时候，我就会焦虑，然后焦虑就会引起烦躁。通过我经常焦虑烦躁的经验来说，面临烦躁的心理的时候，就不要做压力太大的事了。
比如工作或者作业，如果很急的话，你可以限定一两个小时，作为放松时间，先不要管工作或作业，什么都不要做。因为当心理烦躁的时候，越做事情就会越烦躁，这样事情会做不好，心情也越来越糟糕。所以如果没有什么急着做得工作和作业的话，那就放松一下自己，去洗个热水澡，洗完澡去床上躺着，早点睡觉。睡不着就找几部好电影，一边看一边睡觉。
如果心理烦躁是因为一些事情没有解决，所以也可以通过把让自己心烦的事给解决了，来让自己轻松一点。每个人的释放压力的方式不一样，心烦的时候也可以做能让自己释放压力的事，比如大哭一场也可以让自己冷静一点。
或者找朋友谈谈心，喝点小酒，向朋友倾诉，是排解内心的烦躁的一个非常好的方法，没有什么比一个能理解你的朋友更好的了，不要压抑自己的负面情绪，时间久了就会对心理对身体都不好。
当我们有原因的时候心里烦躁的话，那么我们可以想办法解决问题。
一般情况下这个时候我觉得我可能是自己没有办法一个人完成这件事情的，那么我会让朋友来帮我的忙，或者会请求父母的帮助，总之找一个人来帮你的忙，尽快把这个烦恼解决，毕竟人多力量大，你就不会烦躁了。有的时候我也试过先把这种烦心的事放在一边，可是那些事情你早晚都是要做的。所以还不如一次性的把这些事情解决了，这样也能让你的心里不那么烦躁。
如果你是无缘无故的觉得心里很烦躁的话，那就出去转转，跟朋友诉诉苦。我不想出去的时候，一般都会找朋友聊天，有的时候跟朋友聊完之后心情就会好很多。如果想出去的话，可能就会出去看看电影，吃吃饭，买买东西，这样心里也会好受很多。
心情烦躁的时候，我们可以通过放松自己的方法让自己心情开朗起来。
第一，我们可以通过听音乐的方式使自己脱离烦躁。音乐可以使人静下心来，可以使人忘记一切烦恼，让人心情舒畅，整颗心都投入到了动听的旋律，美妙的歌词当中，细细品味这首歌，体会其中所蕴含的感情。音乐使人快乐，当心情烦躁的时候，听音乐是最能舒缓这种情绪的方法之一，这也可以称之为注意力转移法。第二，可以去跑步。跑步也是一种舒缓心情的方式，叫为运动疗法，运动可以让人把心中的不满全都发泄出来，其实心情烦躁，有很多时候都是自己走进了死胡同，出不来，通过发泄，就可以让我们脱离烦躁。或者打跆拳道，这是一种特别能够出气的方式，把自己的烦躁全都打出来。
第三，也可以去旅游。多去看看外面的世界是多么美丽，看看这个世界多大，去各个旅游景点逛一逛，美丽的风景也可以使人心情开阔，去接触不同的人体会不一样的人生，走走不同的路，体会不同的风土人情，抱着好奇的心情，去进行一场美好的旅游。
