嗯，我有很多调节情绪的好方法，例如听音乐做练习题唱歌，蹦迪这些都是调节情绪的方法，就看你自己怎么选择，有的人就喜欢自己一个人呆着调节情绪，有的人就喜欢去一个热闹的场所，看那些热闹的人调节自己的情绪，但是无论哪些方法，自己才是最重要的，
深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平复你的心情。有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西
想要情绪最快的调节好，你需要一个安静的环境，然后你需要一首比较轻快的歌让你去平衡身心，然后你需要保持深呼吸，然后再变成缓慢的呼吸，去一直眺望远方的天空，让心情更加的平静下去，把整个身体放空，你就会变得情绪稳定，
自己可以控制自己的情绪，这是一个进步，因为我觉得我没有必要为了这点小事情而情绪失控，相信当你想起“三季人”这个典故的时候，你一定会心平气和，懂得了这个道理，自己岂不是可以少了很多烦恼，多活了10年？
我们情绪波动，大都是因为我们对当前发生的事情投入绝对的关注，很多时候本来就是一件特别小的事情，但就是越想越生气。所以，要进行情绪管理，当意识到自己情绪紧张、愤怒、抑郁的时候，要进行注意力的转移。。
调节自己的心情，情绪的好方法有很多，例如调节自己的情绪时，应该听听音乐，打打游戏，例如王者荣耀，英雄联盟，QQ飞车，极品飞车等各大网游。或者上网玩玩游戏，看看电视剧，看看电影，来发泄
