看完之后愧疚，愧疚之后还是想看？怎么办呢？我来教你一个办法治愈愧疚。
首先说一个兴趣金字塔的模型。
兴趣分为三个层级，分别是感官兴趣，自觉兴趣和志趣。
最低的层级是感官兴趣，也就是直接通过感官刺激产生的兴趣，比如说看美女、吃美食、刷朋友圈等，都是当下的愉悦，属于不稳定又短暂刺激，没办法长期持续，也不会产生什么价值。
自觉兴趣，是有认知行为参与的兴趣，除了好玩有趣之外，我们还会去探究背后的逻辑，进而不断深入。这个过程中，可以通过自主的选择和努力来不断提升自己的能力，能力与兴趣相互促进。
最高级别的是志趣，志趣不仅有感官和认知参与，还有更深一层的内在动机——志向与价值观，志趣更加稳定和持久，而且志趣会带来更多的成就和价值。
好了，兴趣金字塔的基本概念说完了。我们回到刷电视剧这件事情上。
如果你只是无聊，需要通过刷电视剧来kill time杀时间的话，那么你对于刷电视剧就是一本感官的兴趣。
如果除了看电视剧，你还会去思考背后的历史与文化，拍摄的风格与技法，还会去思考对现实的生活有哪些启示的话，其实你已经进入了自觉兴趣阶段。
如果除了这些，你还会去写写影评，在一些平台上去发表自己的见解，组织一些影视沙龙活动，参与字幕组，还试着自己拍自己的短视频、做一些剪辑、做一个像谷阿莫等影视类的博主，然后有一定的影响力和收入，嗯，此时刷剧已经成为你的志趣了。
你愿意把你的兴趣发展到哪个层次呢？
你愿意为你哪个层次的兴趣投入更多的时间精力呢？
你还有其他的兴趣是处于哪个层级的？
仔细想想这些问题吧！
我也是这样，尤其是自己明明有很重要的事情要去做的时候。
其实这不仅是看电视剧的问题，是我们的自制力的问题，你扪心自问，就算你没办法看电视剧，难道你不会干别的事情么？我会的，我感觉自己就是会忍不住的看电视剧或者看手机，就是爱玩。
所以我们得学会克制自己，比如给自己定一个计划，逼着自己去做，我现在就是的，越靠近考试，我就越不想看书，总是在看电视或者做别的事情，不过每次这样之后我都会觉得心里好烦躁，好愧疚。为了不让自己恶性循环下去，我给自己订了一个时间表，就是放松可以，但是在这段时间内我必须把看多少书才行，而且还必须要记住。还算是有点效果的。
有的时候实在克制不住，我就会出去看看书，就不待在家里了，跑去一个咖啡厅点一杯咖啡坐在那里坐一个下午把书看了，或者去图书馆之类的地方。总之我有了一个目标，就会想要完成，这样目标也能尽快的完成，自己也能有时间玩一会儿，何乐而不为呢？
我想一般的愧疚感都是因为你觉得你浪费了时间，但是只要你把你想做的事情安排好，能在某个期限内达成目标的话，那么你看电视所产生的愧疚感就会消失了，你可以试试。不过要完成目标真的得靠你自己的自制力，没人能帮助你。我想这个你自己可以想想办法，因为只有你自己知道怎么才能让自己静下来，想想你当初高中的时候的状态，会有所帮助的。
我也经常会这样，买了一大堆书回家打算好好学习，但是回到家了，书本一页都没翻，就躺在床上玩手机了，特别是有好看的电视剧出来的时候，一集接着一集刷，根本停不下来。等到快要去学校了，看着一摞书本长叹一口气，恨自己的不争气，暗暗下定决心以后回家一定要看书，不许玩手机了。
这其实是很多人的通病，自己想努力进步但又受不了各种电子产品的诱惑。其实主要还是因为三分钟热度，没有坚定的决心导致的。
改正这个毛病首先要做好计划，最好要把计划给具体化。要想清楚自己想要提高进步的领域，有针对性地去学习。比如要看一本书，不要光在心里想着今天一定要看完这本书，而是列出一个计划，具体要看多少页，看书的时间是什么时候。这些都要详细地规划。当你把具体要做的事情都一条一条地列出来的时候，你每完成一条，心里就会很开心有成就感，这些就会成为你继续进步的动力。
在你做正事的时候，尽量远离诱惑。手机电脑这些电子产品最好不要带在身边，不要想着自己只是拿来看时间而已。人很容易向安逸妥协，总想着舒服，没过多久你肯定又会玩起手机电脑，而把学习抛在脑后了。
电视剧的诱惑力真的很大，看了一集就不想停，建议你新剧出的时候，一集都不要看。等你做完正事了，剧也播完了，那时候再一口气看完也是很爽的。
如果你看完电视剧然后感觉自己愧疚的话，那你就要尽量克制自己不要去看电视剧。我觉得你肯定是不想因为看电视剧而影响自己正常的学习，所以我觉得你应该在看电视之前考虑一下你该不该这样做这样做的后果是什么。
