调适心里非常重要，要使自己经常处于向上的最佳状态，要找到撬动减负的支点：情绪激动时，要学会镇定，按捺住自己的臭脾气；情绪低落时，要善于激奋，提升自我的精气神。做到心态平和，心性沉稳，积极乐观，随遇而安。有的人精神压力大，还因为有浓重的猜疑心理，过多的猜疑压得自己喘不过气来。常纠结，爱偏执，一根筋，认死理。总认为有人故意整他，与自己唱对台戏。要心中有阳光，生活有激情，要设身处地，要以己度人，实际上别人没有你想象的那么差劲，自己瞎琢磨是自我套绞索，减少猜疑方能走出减压的误区。
一个人受到来自方方面面的无形压力，必然会心情阴郁，愁眉不展。在这种情况下，一定要在心态上胜人一筹。要树立信心，相信自己有能力战胜眼前的困难和挫折，能够攻坚破难，成为一个优秀的人。在提神鼓劲的同时，不要老是检查、悔过自己的差错，要善于放下包袱，丢掉那些把你压得喘不过气来的东西，变一味自责为高度自信。要扬其长，缩其短。有时候找个积极乐观的理由，或唱歌，或跑步，或打球，或聊天等，转移一下视线，也不失为一种快速有效的减压方式。
一个人受到来自方方面面的无形压力，必然会心情阴郁，愁眉不展。在这种情况下，一定要在心态上胜人一筹。要树立信心，相信自己有能力战胜眼前的困难和挫折，能够攻坚破难，成为一个优秀的人。在提神鼓劲的同时，不要老是检查、悔过自己的差错，要善于放下包袱，丢掉那些把你压得喘不过气来的东西，变一味自责为高度自信。要扬其长，缩其短。有时候找个积极乐观的理由，或唱歌，或跑步，或打球，或聊天等，转移一下视线，也不失为一种快速有效的减压方式。
人们在日常生活中，会出现这样和那样的事情，有些事会给你带来很大压力，如何提高自已的抗压能力，那就必须首先树立一个正确的指导思想，端正态度甘于同那些违备思想规律的不正确错误进行对立。树正气立新风，使益于人民群众的正确路线毅然决然树立起来，这样一切压力变成动力就成功了。
这个问题的答案多种多样，十个人或许有十种不同的方案。有的人健身，有的人运动，有的人唱歌，有的人跳舞，有的人倾诉，有的人旅行，每种方式都能够不同程度的增强自己的抗压能力，但是最最重要的是调整好自己的心态，保持积极健康的心态才是真正提高自己抗压能力的尚方宝剑。
提高抗压还要对自己有信心。不要认为自己这也不行，那也不行的，如果认为自己身上没有任何一点长处的话，那么当一遇到什么事情的时候就会选择逃避，这样不但解决不了问题，反而会降低自己的抗压能力。遇到问题最好的办法就是想怎么去解决，不要总去想要别人去帮自己。
