前几年我一直隔一段时间，就有一到三天，暂时把这种时候叫抑郁期吧，一直哭，一直觉得世界没意思，完全没由来的，但那几天里就是走不出那种情绪，把时间熬过了就好起来，然后下次又继续这样。这几年里次数慢慢减少，现在也还有抑郁期，但情况没有以前那么严重，我也不知道怎么会变好这么多。有几个缓解的办法我认为有效：美食。包括甜食以及所有其它你爱吃的东西。音乐。这个要自己找了。我很喜欢香港两个很可爱的乐队，my little airport ，the pancake ，就是麦兜那种曲风，很治愈。另一个是窦唯，他做的是氛围音乐，常能带人畅游潜意识，类似安眠音乐，却又不止。听完就安宁一些。
去享受，去花钱，去造，完事再想想自己到底想要干什么，做好计划，开始行动。如果还是没有答案，那就从自己眼前做起。比如看到桌子上的东西好乱，就整理桌子；想起来自己还有一个文档没有处理，就打开电脑开始做；有什么东西需要买，就出门去买，通过一点点地完成眼前的小事培养执行力会让你更容易地找到自己的目标，并且增强你完成目标的自信。
我有过这样的感觉。一点点风吹草动都可以让我瞬间崩溃，尽管别人是无意做了某件事，但我还是被影响到了，而且一度精神崩溃，衰弱。后来去看了心理医生，说实话，没什么用。我崩溃的那一段时间里，不和任何人过多交流，把一切写下来，无论是写在本子里还是记在手机里，反正我会把那种感觉和当时的心情精神崩溃都写下来。把它当发泄口，我一旦随着心情都写下来，我的情绪也会慢慢平静下来。所以我个人感觉这种仿佛写心情日记的方法挺有用的。
想想自己小时候有没有过什么事件一直让你记忆犹新，这个事件曾经让你感到害怕，甚至深深在你的心里潜意识处留下阴影，如果有，试着去重新回想事情经过，并往好的方向联想，比如如果是现在发生你会怎么处理，不断往积极的方向的调整自己心理模式。
当我遇到这种事情的时候，我总是尽力去找另一些能让我开心或者能够转移我注意力的东西，或者找个适当的方式发泄一下。这种方法对我很管用，可能因为我比较没心没肺吧，这种事情其实最主要的还是看心态，心态好自然就能很快过去。
压力太大，但是自己也不觉得有压力，身体就会自动给你排解 ，多走动，思维放开，都说是无意识的了，这个很难改的，除非你自己不停的有意识的训练自己，形成一定的条件反射，会改变一些，目前来说没有什么比较好的方法。
