因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张。目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
很多人会发现，自己无论是在面试，演讲，或者是在一些听众面前，心情就会变得非常的紧张，有的时候，甚至会全身冒汗，头脑空白。发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。这说到底是太在意自己的表现。
首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西，来缓解紧张的心情，来显得自己更有精神。
对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它不过如此，也就不怕了。许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲。不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。
首先就是你一定要相信自己是最棒的，不要怯场，因为这个时候所有人的目光都在你身上，你才是舞台中心的焦点，所以说你一定要大大方方的跟别人讲话。那样的话别人才会高看你。
如果我是你的话，一定会特别好的处理好自己的情绪。既然让你去作表率，发表言论的话，那么你肯定是非常优秀的。你说你千万不要紧张，相信你自己，因为没有人会代替你。
