在焦虑的阶段中，尽可能去做你想做的事情。闲逛，散步，听歌，或者是号啕大哭。当然你也可以去发泄，闹别扭。可这种方式，并不会让焦虑就此离你远去哦。我们在宣泄的过程中，要明白这个时候所作所为全部是为了良好方面去发展的。否则徒劳。有人可能通过一顿发脾气后，立马回归到自己最初的状态。因为他本身就压抑了太久，适时的负面情绪才是他的最佳选择。每个人处理的方式不同，应当根据自己的情况，再去做处理。
把主要的精力放到其他的积极方面，阅读幽默小说，听轻音乐，用亲情和爱情填补心灵的空虚，都是很好的办法。最重要的，需要有强大的内心和焦虑等的负面情绪做坚决的抗争，把每件事的负面因素用心理暗示的方式体味这件事好的一面，坚持把每天负面情绪占据的时间缩短，这样日久天长就能有效地脱离焦虑情绪，心态也变得更乐观。
你可以自己通过尝试，找到适合自己的方式。行动的核心是通过把自己的焦点从过度担忧恐惧中转移，让自己的大脑休息片刻。而运动可以释放多巴胺，让你更加愉悦，也能保持身体机能。注意一点，当你从过度焦虑中缓过来后，就要思考焦虑的原因，以及用行动解决问题，而不能逃避，从而战胜过度焦虑。希望大家都能更好地与焦虑相处，不被它伤害，最好能让它帮你成长。
如果无法改变现状，再怎么焦虑也是没用的，如果可以改变现状，那就去努力奋斗，而不是一味的想，光想不行动怎么能行呢。建议多看些正能量的视频，心中有爱自然能把生活过好，每天能看见爱的人，并且为了以后而努力，这应该是一件很美好的事情，态度放好，顺其自然。建议多出去走走，看看美丽的风景，多和朋友聊聊天，谈谈心里话什么都，都可以起到减压的作用呢。
我们很多时候的压力和焦虑都是因为没有达到自己的想象，而不断的强迫自己追求不可能达到的目标，这样焦虑就来了。其实，这个世界上不是所有事情你都能做成，要明白有些事情你没法改变，有些事情你的努力是没有回报。接受自己的不足，改变自己的心态，在生死面前任何事情都不值一提。
去除焦虑的最好办法，是应经常到大自然中去游历，使其在云高地阔的天地间，在坚如磐石的山水间增加安全感，从而敞开心扉，吐露心中的郁闷，近而逐步缓解焦虑的心情，有时候在快节奏的生活中，只要让自己适当的放慢脚步，才会逐渐的降低生活给自己照成的压力。
