建议可以学习一点打坐，冥想之类的，把脑袋每隔一段一段时间放空，打坐冥想的时候假如脑袋里面出现一些画面，别抗拒，也别在某一个画面停留太久，就如放电影交卷一样，一个一个画面过过去……这个不是几句话就能说清，建议自己慢慢练习，在过程中不断完善，在实践的过程中可以借助一点轻音乐什么的，条件允许的话点一点沉香，檀香之类的。
平常我发泄的方式都是去做一些自己喜欢做的事情，但这不一定适合每一个人，我一般就比较喜欢唱歌，做一些剧烈的运动，或者在你不开心的时候，你可以去嗯，一个人做自己喜欢的爱好，比如说跑步，游泳，画画，跳舞，弹琴之类的，或者也可以去登山去远足，徒步，到山顶的时候大吼几声，去释放自己。
我觉得发现首先是不能把别人给伤害到了，所以你再发现自己的情绪的时候，不要去对别人发火，可以找一个愿意听你故事的人，你可以向他倾诉，你现在内心的难受，这样的话也算是比较适当的发泄。或者你可以一个人出去走走，去外面旅行，还有就是一个人听一听音乐，这也是一种发泄的方式。
好的发泄方式，不仅是找到一个令自己舒畅的方式解决当下的不快，而且要在暂时舒缓心情时解开自己的心结。其实，人这一辈子很少有人大彻大悟，能格一物通万物之理，但每个人整个生活轨迹的心结也就那么不到十个，解了七八个，甚至只需要其中的三五个，心灵就会舒适。
其实适当的发泄是发泄当中最好的一种办法了，而且在你发泄的时候，你一定不要去伤害自己的身体健康，适当的发泄就代表了你要对你自己的行为负责，你需要去以一种正常的方式发泄，比如说你站在山上怒吼几声或者是去全馆打一场比赛，这些都是适当的发泄办法。
其实当你想要发泄的时候还是需要注意一点，不要去影响到其他人，因为当你发现自己的情绪的时候，是你自己一个人的事，如果你这时候影响到其他人的话，就非常的不合适了，所以说你需要选择合适的地点，合适的时间和合适的方法，这样才是适当的发泄。
