我是通过看百度，结合自己的实际情况，首先要学会接纳自己的症状，与它为友，不要抗拒，这样自己的心态就放松许多。第二这种病最主要的原因还是自卑引起的，客观分析自己的长处短处，对自己要有一个客观的认识，这样自己的心里放松了许多。第三多跟朋友聊天，听中国民歌，最好不要听悲伤的歌曲，多做自己喜欢的事，一碰到引起自己焦虑的场景就马上尽量避开，一步一步来这样你也会走出焦虑的症状，心里会越来越轻松，喜欢上这个可爱的世界。
我一般会用药物治疗，对于焦虑症患者来说，如果自身处于非常严重的情况，无力通过自身调节来缓解焦虑的话，你也可以采取药物治疗。比如一些SSRI类药物，可以帮助你缓解焦虑症状，让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物，但是还是要提醒，不要让自己在心理上对药物产生依赖。任何一种心理疾病，想要治愈，都需要经过非常艰难的挣扎与抗争。
我想告诉大家的是，要学会和焦虑症作伴，不要抗拒他，而是接受他的存在，不要去想着打败他，这样你才会慢慢好转。如何接受焦虑症？我的做法很简单，自己跟自己心理暗示：我不怕你了，你发作也没关系，我同意你出现这样的症状，我同意你作为我的一份子，和我一起生活，我接纳你的存在。这样的想法能够有助于你克服焦虑症带来的影响。
我觉得首先你必须先在正规医院确诊焦虑症，并且确诊自己身上的躯体化症状不是器质性病变引起的。然后配合医生的建议以及医生开的药，坚持服用，定期到医院给医生反馈，不要自己随便减量和停药。有了药物治疗的配合以后，记住：不要把药当成是你的尚方宝剑，心病最终还得心药医，而这个心药，在别的地方买不到，只能是跟你自己买。
怎么说呢，当你感受到焦虑感袭来的时候，你不妨先尝试改变自己的呼吸方式，因为一个人的呼吸方式直接展现了自身身体的紧张程度。当你把呼吸方式从浅式的胸部呼吸改为腹式呼吸的时候，这会增加大脑和肌肉组织的供氧量，刺激你的副交感神经系统，让你变得更加安静和沉静。
锻炼。不管是轻度焦虑还是重度焦虑，锻炼都是康复必须的。如果你可以出门的话（即没有对外界的恐惧）可以每天在吃了晚餐一个小时后出去跑一圈，绕着小区之类的，适应了之后再逐渐增加圈数，出一身汗后回来冲个热水澡，睡觉。但是要坚持。
