陈意涵可以说是众多女星中我最喜欢的一个了，不仅因为她甜美的长相，主要还是她运动能力max，她曾经爆料说自己每天都要跑差不多10km。如此大的运动量，腿部不仅没粗，还有很好看的线条。以前我也是一个小胖妹，有很多减肥问题。一吃就胖，喝水也长肉，一锻炼，就大象腿，就麒麟臂。然后畏畏缩缩的去锻炼，小心翼翼的控制饮食。瘦身的效果不仅不好，体型还不好看。对于很多关注减肥健身的人来说，这一定是他们心中的痛点，减肥的时候大部分关注的是饮食和运动，却往往会忽略一点就是体质问题，其实体质（基因）会大大影响你的减肥效果，当下基因检测的发展很快，可以花点时间做一个检测来筛查一下自己是不是那种运动力差的基因或是营养不均衡导致的易胖。从而规避一些会使自己长胖的饮食方式或是胳膊粗腿粗的运动方式。我就是通过基因检测了解了自己的体质之后，才找到了适合的减肥方法的。
陈意涵都是慢跑，距离也比较长，去年还跑过全马。她采访时自己说每天晨跑，距离8-12公里。一般慢跑粗腿的，多半是跑的少，偶尔难得跑一次，结果心情大好吃的比平时更多；或者跑完直接量腿围，下肢充血显得肿。慢跑增肌很少通过围度增加来表现，因为增肌的同时你的腿长年累月跑步后也会在“塑性”，可能跑久了腿部肌肉更多脂肪更少，但视觉上会变得更加匀称。
其实大腿粗的真正“元凶”是脂肪。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会使脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。并且女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。
陈意涵35岁（82年11月出生），体脂率在女星里不算高，这年纪维持不易。作为明星显然会比多数人更在意形象，而她又是圈里出了名的运动狂人，骑车游泳跑步健身样样都来。第一点说了慢跑不粗腿，又加上她运动量大生活又自律，身材是瘦但健康的那种，身体均衡，腿不可能差到哪去。对比久坐办公室的人到中年就特别容易往梨型身材发展。
跑步本来就不会导致粗腿，因为人的身体自然而然就会长成需要的样子，长跑需要的是细腿，只要你长期坚持跑步，腿一定一定会很细。腿如果没细，只可能你是三天打鱼两天晒网地没有坚持训练，或者训练的强度根本不够。马拉松选手不是因为跑步腿才细才瘦，是因为胖的人不会选择去跑职业长跑。
陈意涵，真的是一个运动健身达人。她本来就属于那种，娇小可爱的女生。她的运动方式也非常的合理，在跑完步之后的拉伸也非常重要。爱跑步的人，腿不一定粗，但是不爱跑步的人腿一定会逐渐变粗，因为不运动的话，脂肪会越积越多，最终会看着特别的肥胖。
