我一般会在睡觉前的半个小时中听听纯音乐或者看看剧，不过我不推荐睡前看剧情太精彩太燃的剧，不然你会更加兴奋，你可以尝试看治愈的动漫或者电影，泡十分钟的热水脚，尽量在睡前半小时让自己处在一个安静的环境，让自己也安静下来，每天如果能准时睡觉对快速入眠会更好，然后把手机放远一点，按摩一下头部让自己放松下来，什么也别想，会很有效果哦。
我的快速入眠法就是听电台，听一些情感类的节目，听着主持人磁性的嗓音，慢慢的放松，试着去想象电台里面的情节故事，或者说把自己带入到故事情节，把自己想象成女主人公，然后慢慢的就会进入睡眠状态。
对我而言，想要快速入眠，第一，我要把我睡觉之前所有的事情都完成。我的心就能静下来。静下来我就能快速入眠。第二，我可以拿出一本书，慢慢阅读，然后困的时候就很快可以睡着了。但请不要阅读电子书。
可能大家一想到快速入眠的方法就是数绵羊，但其实这个方法并不是很有效，可能还会导致失眠，我经常用的方法是听歌睡觉，跟着歌的旋律仔细听歌词，想象意境，慢慢就会睡着。
数羊，数水饺，听歌，看电视，看电视剧是特别催眠人的一个方法，就算我眼睛要闭起来了我也要听着声音睡觉，这样能睡得特别快。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度，慢慢的。
