清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间。一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，在练瑜伽过程中，我们身心得到宁静和洗涤，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
瑜伽练习第一条的建议就是空腹，至少饭后三个小时，而且最好是吃容易消化的食物。早上的练习时间在传统上的建议是凌晨四点到七点，因为这段时间是宇宙能量最纯粹，人的思绪最单纯和不容易被打扰的时候。当然，现代人的作息不可能和古时一样，希望早上练习的话就按照你能够安排的时间就好，一般来说看所在地的天气和季节，不太冷不太热的时候最为合适。
因为身体不好，所以会经常研究各种运动的原理，可惜由于没有恒心，没有坚持得很好。大致可以这样理解，因为练瑜伽的时候是将气血引向全身的各个部位，特别是神经末梢，比如倒立，那么如果有东西没有消化的话，就会影响对胃部的供血，影响消化。还有练完后最后一个小时后才吃东西。原理一样。
空腹和饥饿是不同的概念，如果很饿的话，还是要吃一些东西（纯奶或苹果都可以），垫垫肚子，否则练习的时候会头晕，不利于精神的集中。瑜伽练习中，会有很多扭转的体式，不仅可以增强脊柱的血液循环、还可以缓解腰部肌肉疼痛。
可以空腹练习，但不建议长期空腹。练习瑜伽体式的最佳时间是黎明，清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神很振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规矩的练习来解决。
瑜伽有些体式会挤压腹部，如果饮食过后练习，可能会产生不适，更有可能会对身体造成危害，所以建议在瑜伽前不要进食，如果很饿，提前一会儿吃一点点是可以的。
