不是所有音乐都适合睡眠，也不一定这个办法适合每一个人。因为每一个人都有自己的生物钟和习惯，听音乐只不过是一种潜意识的心里暗示自己到了睡觉的时间，之后会发生心跳减慢，眼睛慢慢闭合，呼吸平缓后人即将进入睡眠状态。我个人建议睡觉前不要将手机等电子产品放到床边，这样容易造成睡觉困难。基本在5分钟之内就可以睡着，因为这个声音我天天听已经非常熟悉。
听音乐入睡跟个人习惯有着很大的联系，我个人感觉听音乐会更容易入睡。在听音乐的时候可以放松心情，减轻压力，调节内心的犹豫与郁闷，可以让人达到很放松的状态。当然听音乐入睡的前提是用播放器外放音乐，将音量调节到最舒服的状态，听一些缓和的音乐，如果是戴耳机听音乐的话，会对人的影响很大，当人处在相对安静的环境下比如夜晚，会特别的管用。
难以入睡，可以在晚上11点入睡效果最好。睡前可散步、慢走、听舒缓的音乐，睡前一定要放慢生活节奏，我个人觉得是，有时候睡不着听听纯音乐，更容易入睡，但是总担心一个问题，睡着后手机一直放歌会不会把我吵醒。
心柔软故，则身柔软；身柔软故，则血脉通；血脉通故，则睡眠安。舒缓优美的乐声，不只是有助睡眠，还能提高睡眠质量，可以让人睡得很香甜，很踏实。听着音乐睡眠，深度睡眠的时间明显增长。
这要看听什么音乐了，一般听听纯音乐，钢琴曲之类的更容易入眠，我就是那种每天晚上都要听着歌入睡的人，时间长了不听歌就会特别的不习惯了。
节奏舒缓，曲调优美的乐声，能让人紧张的神经松弛下来，心也会变得柔软，安静，妄想烦恼焦虑等也都会烟消云散，于是在不知不觉中就安然入梦了。
