学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
经常烦躁不是小事，如果你继续下去的话会发展成你看什么都烦做什么都没有兴趣那就很糟糕了。回忆过去想想让你最早开始感到心烦的事，然后解决那时候积攒在心里的问题， 要自己劝自己直到解开心里的那个疙瘩， 如果你还是心烦说明那个疙瘩没有解开， 继续往开里想 ，比如你想如果你用那些烦躁的时间去干了有意义的事你会很欣慰 ，你会发现烦躁是件愚蠢的事 ，只有傻子才抱着烦躁反复亲。
经常心情烦躁的人，千万别憋着最好的方式是找地方发泄一下，在家的话，可以大声的播放快节奏的音乐歌曲，并且自己跟着音乐大声的唱，有条件的可以开车去郊外，细心的欣赏大自然的美色，找到一处有瀑布的地方站在下面静静的呆十分钟，喜欢锻炼的可以找个有山的地方从山脚爬到山顶。 做到以上，相信你的心情不会在烦躁，会变得愉快的。
采取能够放松自我的休息方法，多考虑按摩、美食等这些在自己软弱时能够得到舒缓的休息方法，可以运动释放法，通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨。
焦躁不安往往是由于压力引起的，这也是很多人的常态，因为社会给与大家的压力越来越大，我个人建议给自己适当放松的机会，在这一段时间内你不要去考虑其他问题。
调整好心情如果说有一些不开心的事情，也可以及时的和家人进行一下沟通，基本上也都有一定的调整作用，也可以适当的进行梳理心理疏导。
