走出抑郁，我经历了4个阶段
十多年前粘上的那场抑郁，就象刚刚发生的那样记忆深刻。在坚持住院治疗的基础上，试验总结了认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法、食疗法等自我调整的方法，走过那段异常艰难的心路历程后，发现曾经让我不堪回首的疾病，却没有当初那般令人厌恶了，反而变得愈发可爱起来了。我的这段心路历程经过了4个阶段。用药控制期。寻求专业治疗见效后，在药物的控制下，惊恐、疑虑、心悸、焦虑、压抑、委屈等不良情绪得到了有效控制，虽然离复康还有一定的距离，但药让我看到了治愈的希望，坚定了信心，为彻底走出抑郁奠定了基础。这个阶段药物治疗见效明显，而自我调整方法以训练为主，为停药后的复康期和升华期做好准备。
心情平稳期。随着药量逐渐减少、巩固治疗持续深入，负性情绪和正性情绪此消彼长，正性情绪越来越多，原来丧失的兴趣、消失的食欲、缺失的活力开始慢慢恢复，心情进入了平稳期，此阶段服药量不断减少成功治标后，自我调整方法的作用开始显现。
情绪复康期。进入复康期，坚持用松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法、食疗法等来继续巩固前期治疗成效促进治本，松弛法、观息法、冥想法静心助眠，音乐法、兴趣法陶冶情操，运动法改善心情，食疗法补充营养。多维度扫除抑郁症状，让自己的情绪彻底复康。
心境升华期。通过音乐法、兴趣法持续陶冶情操，在潜移默化中不断审视自己的思维模式、思维习惯、观念认知等，开放自己接受正能量，纠正不正确的思维、校正不正确的认知，放下过多的较真、固执、敏感和追求完美等，摈弃之前我的百家号分享过的“半杯水”观念，不断完善自身人格达到治本目的，内心世界净化得如蝉翼般纯洁透明，心境在如释重负中不断升华，豁达开朗成了新常态生活中再也没有多少值得焦虑、放不下的东西，内心会享受到前所未有的轻松和愉悦，抑郁已被抛到了宇宙之外。
我也有过中度焦虑和抑郁的状态，是在家人的介绍下看了一个治焦虑症抑郁症的中医，他从我身体本身内在不平衡给我调理，吃了中药确实心情体力都有好转，如果大家一直被困扰，用过很多办法都还是没效果的话，可以去看看中医。不过一定要找对医生，然后一定要根据你的体质对症下药！而且等你慢慢有兴趣的时候找点让自己开心的事，我当时就是和朋友晚上一起开黑，但是还是要注意休息，因为休息不好体内又会不平衡。那个中医带的研究生小姐姐还告诉我让我用牛角梳梳头，我最近在用，还是挺舒服的。晚上我还和我妈一起做做冥想，挺放松的。咱们一定都能渡过难关的，一定可以健健康康快快乐乐地生活！加油！
会陷入一种非常不舒服的感觉，好像全身都被一种不舒服包围，好像心灵的一部分，被滞留在过去的某一时刻，非常的压抑。最后通过引导和回溯记忆，回到那一时刻，去发现到底是什么在影响你，将那一时刻的强烈不舒服感释放出来，彻底释放干净，摆脱那个影响。
病情反复发作…发病的时候接受医生治疗、服药，病情好转，恢复正常生活。好转的时候觉得心情愉悦，甚至有时候忘记自己曾是抑郁症患者…直到某一天病情发作又无端的陷入情绪障碍，整天以泪洗面。
最开始患病的时候，感觉到大山压顶，仿佛有很多极其强大的压抑感和难受感来自于记忆，就像被紧紧的包围无法解决，最后感觉自己可以适应，它们逐渐减轻，直到完全消失了，摆脱了它们。
感觉就像深处黑暗，上方有一缕火上或明或暗的阳光！最近经常提不起精神，持续好长时间了。但是今天好开心，发现自己还有一看到就想吃的菜，开心也是一种难能可贵的感觉！
