运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
了解反劫机措施：世界上除了宇宙飞船恐怕就是飞机的安全检查最为严格了，同时全部都是实名制和全程登机监控！可以物品都是没法带上飞机的，同时每架飞机还配有便衣的空警人员！他们都有专业的应对恐怖劫机处置对策！2012年6月29日新疆和田劫机时间成功处置就是个很好的例子！
缓和情绪：紧张的话可以尽量和同伴家人一起登机，在座位安排上可以要求工作人员将你们的座位安排在一起（飞机座位是在check in时才安排的，也可自助值机选择挨着的座位），熟悉的人在一起更容易有安全感，同时聊天也可以缓解紧张情绪！
分散注意力：当人的精神处于一种专注状态时，会对周围环境反应变得迟钝，最佳方法是上飞机时，带一本情节紧凑的故事书或者处理一些重要的手头文件。当然电子游戏多数航班是不允许的，因为电子设备可能会影响飞行安全。
身体反应剧烈：登机时要求安排靠前面过道的位置，不要靠近舷窗，你可以在飞机上带上眼罩，可以缓解眩晕，同时上飞机后可以要点冰水敷头，头部气压过高时可以张开嘴巴或者不停地咀嚼口香糖，可以很好地缓解头部不适！
