今年的暑假，心情遇到了前所未有的低谷。工作的不顺心，压力超过了自己所能承受的负荷。以及家里的一些事情，孩子的择校音乐的考级，毕业考试等等一系列的事情。无处发泄。后来索性把事情扔掉。带着孩子去了大海边。手机关机。看着一望无际的大海。每天吃喝睡放空。心情自然而然的就好了。这是我的减压方式。不能说对每个人都有用。给大家参考一下吧。
我会闭上眼睛静静地听音乐，任由音乐进入耳朵，任由脑子里浮现画面，任由眼泪慢慢地流，只有我，我就静静地听，静静地看，直到什么时候想走出来，再慢慢地睁开眼。有时，我会来一场说走就走不留行踪的旅行，让惹我不开心的人满世界找，满足一下我的存在感，呵呵，最后还要把我接回来。
很多时候，得到的建议都是深呼吸，冷静。我的方法是提示自己放松，从头到脚，特别是放松紧绷的牙齿和舌头。整个人放松后，情绪也会得到缓解，再去探究让自己不爽的原因。能改变吗？能改，就行动哪，该说出来就说出来，该做就去做。如果改不了，那就接受呗，谁叫我们没准备好。
每遇到情绪低落的时候，我就默默的带上委屈和郁闷，去那条偏避的马路上狂奔。把所有的奋怒放在脚下，去寻找力量和坚强，去甩掉一切烦恼和忧伤。我会一直的奔跑，越跑越快，让呼吸更快更加剧烈，让郁闷从呼吸中排出，让奋怒从汗水中失放，直到上气接不到下气为止。
我会静静地发一会呆，脑子空白一会，手放在心口，静静地听自己的呼吸，感受着空气从鼻子慢慢地吸进，然后再慢慢地呼出，直到心跳跟平常一样。有时，我会找闺蜜要么聊天要么逛街，直到累了再回家睡一觉，就又可以满血复活了。
转移注意力。出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。
