有句老话叫做：解铃还须系铃人。当你失落难过的时候，说明你一定是失去某方面的东西亦或受到了某些事物的干扰，即触景伤情。那么我们想要改变失落的情绪，首先就要意识到到底是什么让我们失落，然后我们在针对问题进行解决。
首先我们需要感受一下当前的情绪状态，这是一种怎样的失落，它代表着什么意义。凭经验而谈，这样的失落难过甚至是愤怒告诉我们什么对自己是重要的，对我们是有价值的。如果我们不能接受这种状态，那么我们就要学会改变。
排解失落情绪的方法有好多种，但前提是：我们要停止这样悲观的心态，为什么不去换个角度思考与体验我们的生活。人有七情六欲很正常，人生也是起起落落很正常，当你走过了这一段，你会发现那些让你失落的事都不过如此。
行动起来，让自己不要在失落的漩涡里无力挣扎。
当我们失落时，我们可以去旅行一场，让自己与大自然更加亲近，忘却生活中的烦恼，回归原始使自己更加轻松。当我们看到美好的景象时，你会觉得没有什么大不了，吼一嗓子，心里一下就豁然了。
当我们失落时，我们要学会倾诉，不要让情绪在自己的体内堆积，人体本身不是消极情绪的收纳箱，如果你放任失落的情绪在体内乱冲乱撞，终有一天，它会击败你。所以，我们要把自己的失落难受痛苦说出来，你选择倾述的对象可以是亲戚朋友，也可以是文字笔记。做完这样的事，你会觉得浑身轻松。
当我们失落时，我们可以静下来听会歌，看一本书。我们常说：好的音乐可以净化人的心灵；而书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。歌声可以帮助我们舒缓心情，把失落的情绪冲淡，安抚着你的情绪；读一本好的书，也许你会发现书里就有那么一段亦或一句似乎在描述自己，产生情感共勉，你的失落就有了载体。
当我们失落时，不要固步不前，要以一种积极的心态去解决它，回头才发现什么让你失落困扰的事那都不叫事。
当我情绪失落的时候，我一般都会通过吃东西让自己心情好起来，因为吃东西真的能够治愈一个人的心情，每当我心情不好的时候，我就特别喜欢吃，一顿非常丰盛的美食，让自己的心情得到安慰。你会发现，当一个人吃了甜食的时候，心情就会得到治愈。
不过如果一顿吃的太多的话，对身体也不好，所以我觉得这不是一个很好的条件是否进行的方法，你也可以在，情绪失落的时候尝试着去跑跑步，去打打羽毛球，这是非常好的一个方法，因为运动能够让我们的身心更加的放松，让我们抛去烦恼。
或者你也可以找朋友，或者是亲戚，倾诉一下自己的烦恼，让他们安慰一下自己，当你，得到了亲朋好友的安慰帮助和鼓励的时候，失落的情绪就能够很好的得到调节。
我有时候失落的时候就会找我姐姐说说我自己心中的烦恼，我姐姐非常能够劝说，他每次都能够很好的把我从失落的情绪中拉出来，让我能够对生活又重新燃起了信心。
另外你也可以尝试着出去旅行，给自己安排一场短途的旅行，到自己居住地周围的好的风景地区去旅游一下，放松一下自己的心情，当你看到了大自然的美丽风景之后，你就会觉得自己的烦恼其实是那么的渺小，在大自然的对比之下，自己也是那么的渺小，因为觉得自己的烦恼其实并没有那么的严重。
像我就非常喜欢大海，我觉得面对大海的时候，看着大海辽阔无边，自己仿佛也就得到了放飞。自己心中所有的烦恼都会被抛去脑后，想做的只有和大海拥抱，我特别喜欢在海边吹着海风，然后面对着大海，诉说着自己内心的想法。我会和大海诉说自己内心的烦恼，但我把所有的烦恼都给说出来的时候，心情就会得到调整，失落的情绪也会慢慢得到改善。
现在的社会说来有些浮躁，因此我们难免也会遇到让我们失落的事，那么我们该如何解决这一个失落的情绪？我们先拿出让你失落的这件事儿来深思一下，这件事真正对你伤害的缘由是什么？你可以先用一个理性的心态去分析它，记住在这个心态上你不能参杂任何心思，如果你真的能够明白这件事，或许你那时候的情绪也会缓解。
当然如果即便是你这样做啦，你的内心还是无法平复，那么我们可以尝试另一种方法。在你选择这种方法的时候，谁要确认你是否希望向别人倾诉？如果你选择向别人倾诉的话，你可以找一些自己要好的朋友，和他们说出自己内心的苦恼，毕竟当局者迷旁观者清，你的朋友可以给你更好的帮助，他们从客观的角度上来看待你的事情往往会给你更多的帮助。如果你不希望选择倾诉的话，你也可以通过听听音乐，看看书的方式来转移自己失落的情绪，让失落不再笼罩在你的内心，借助外物把那浓重的乌云打开一点缝隙，让那一丝光明照耀在你心。
我也遇到过自己内心失落的时候，那时候自己受到了委屈内心无法得到平复，整天心里面想着这件事，心情十分的失落。那是我的朋友哦看到了我这样的样子，就向我询问到底怎么了？我考虑了一番决定把这件事告诉了他，而他却用另一种想法来让我醒悟，明白了自己的失落也是多余，也是最终走出了这一种失落。
调节自己失落的方法有很多，我所介绍的这几种并非是最好用的，毕竟我们每个人都有自己的人生境遇，只有适合自己的方法才是最好的。
如果自己的情绪处于失落状态的话，一定要尽快想办法调节回来。这时候多想一想美好的事情，正确看待情绪失落，毕竟人生就是生老病死悲欢离合。
首先可以用转移的方法，这种方法非常比较适合于沉浸在痛苦之中，特别伤心，但是还想恢复状态。这时候你可以下载一个新的游戏，去领悟游戏中的快乐，慢慢的去接触这个游戏，可能就会更加有兴趣的去玩它，也就能够转移自己的注意力，不再去想那些烦心的事情。玩过游戏之后，也许就忘了之前自己为什么来玩这个游戏了。
如果觉得自己一个人去做这件事情太过孤单的话，也可以约上三两个朋友出去逛街。在外面毕竟不会有那么多的烦心事和扰乱你心情的东西，去感受一下不同环境，也许能给自己换一个心情。
如果还是觉得自己情绪不是很高调，那么，建议你洗一个热水澡，让自己能够彻底的放松，然后好好的睡上一觉，也许这一觉醒来就忘记之前的痛苦了，你也能够回归正常的生活轨迹。
我们的情绪完全靠我们自己去调节，不要受外界太多的影响，很多事情你即便去发愁、你去想，也改变不了任何东西，只能让自己更加烦恼，失去理智。因此，掌握好自己的情绪是一个人最重要的本质，不要让自己太过于沉浸在那种苦闷中，慢慢的也许会发展成抑郁症，那就得不偿失了。
人难免会有失落沮丧的时候，我是一个容易被别人影响心情的人。所以自己也有了很多调节自己心情的办法。
很多时候别人对我批评或者是争吵，我对会很难过。有的时候我会一个人在自己的小世界里听歌，喜欢的歌单曲循环。我会用这种方法让自己心情放松下来，我会听一些快歌高兴的歌。我会用音乐来为自己疗伤拯救自己内心的失落。这个方法适合大多数人哦！
如果你是女生你也可以选择用买买买发泄不痛快。很多时候别人说话伤害了我，我就会理别人远远的，自己默默的刷手机打开购物软件将自己购物车中一直犹豫要买的东西下单，每次花完钱我都会感觉很爽。
如果你是男生你可以通过打篮球等运动发泄出来。在运动中用汗水挥发自己内心失落难过的不良情绪，让自己心放松下来，专心的去享受运动的快乐。其实女生也可以选择运动，做做瑜伽让自己身心放松。或者是来一场酣畅淋漓的长跑，跑步之前一定要做好准备活动。
你也可以选择读一本好书，找一本你一直想拜读的名著。在一个安静的环境下，静静的领略书中的故事书中的世界，这样你就可以忘却你内心的难过痛苦，徜徉在书海的世界。
买张电影票去看个喜剧电影。听说开心是可以被传染的，电影院一群人陪你笑，你通过电影情节或是周围人的笑声让你的心情变好，一扫你内心的阴霾。
也可以追剧看综艺或者和别人聊聊天，调节自己失落的方法有很多。千万不要将你的不良情绪积攒下来，很容易生病的。
不如意的事情有很多，那么失落的时候通常都是需要一个人独自面对的，毕竟感同身受只是一个词，也仅局限于字面而已，你的失落只有你自己的能够充分体会，所以不要指望于他人的安慰，只有你自己的内心变得坚强，才是真正的成长！
调节失落的方法最简单的就是散步，挑一个天气好的早晨，一个人去小公园一类的地方，去享受孤独。这么做的原因是清晨空气很好，你的心情不自觉会变得放松，一个人有足够的时间和空间的时候就会进入思考状态，很多事总是要自己经历的，所以自己思考才能走出阴影！
还有的办法就是去看一部甜甜的小说，人间疾苦，在虚幻中放飞自我，等到面对现实的时候，再苦也是可以扛过来的。不过你的思维千万不要跑偏，这是为了让你感受美好的行为，而不是让你和小说对比然后更加难过的！
另外一种方法比较难，就是在失落的时候去寻找一件自己能够驾驭的了的事情把它做好来减少失落感！这种方法是最能让自己回复情绪的事情，因为没有什么比得到一个肯定更令人高兴的事情了！但是这有一定风险，如果这件事你一旦失败了，对于你的打击会比以前更严重！
有很多人在这个时候喜欢暴饮暴食啊，哭啊，喝酒啊什么的，我认为这种方法并不是解决问题之道，虽然一时可以发泄出来，但是生活本质没有思考没有改变，那样做就变得毫无意义了。与其这样还不如化失落为力量，做一些对自己有利的事情，也总好过那些有损身体健康的事情！
