人难免会有情绪低落的时候，那么我们怎么才能逃脱悲观，愤怒的情绪呢？我来分享一下我的经验吧，作为一个易怒且悲观的人的经验。
首先，你要知道自己为什么悲观，不能简单的说自己本身就是悲观的人。我之前为自己的前途命运而彷徨，觉得迷茫，不知道未来干什么，后来看到很多都在说，当你不知道未来，就做好眼下的事。当时是在中学，所以就努力读书，成绩慢慢上升，后来一直稳定在班里前十，也就不在悲观了，不在担心了，因为当时足够优秀了。中考要考八百米，会担忧自己万一得不了满分怎么办，所以，我就努力的跑，拼劲力气，次次都是第一，自然也就会是满分。这两个例子就是告诉你，把你的悲观，恐惧化为自己努力提升的动力，你会变得越来越优秀，也就不会悲观了。
如果你是对一些小事，像是丢了东西啊，生了病啊，什么的都往坏处想的话，你就多想想好的，丢了东西，可以安慰自己说是破财免灾，人生不可能是一帆风顺的，没有小灾小难，指不定会有大灾祸，这个时候阿Q精神是很重要的。生病是自然现象，那是人体自己提高免疫力的一种方式。就是这样，凡事都要往好的方面想，也就不悲观了。
再看愤怒，你也得知道什么使你愤怒。如果是一个人另你愤怒，你得自省，自己有没有错，有的话就改正，如若是他人的错，干嘛自己生气，这是愚蠢的，是拿他人的过错惩罚自己。
当你愤怒的时候，可以闭上眼睛深呼吸，大脑进入冥想状态，多想想快乐的事，美丽的风景，美味的食物，这个世界是如此美好，如此和谐，还有什么可气的呢。你也可以转移自己的注意力，去做自己感兴趣的事，插插花，做做陶艺啊等等，这些都有助于修身养性。还可以去户外，大声呼喊，快速的奔跑，累的大汗淋漓，运动是最好的减压方法，运动使人快乐。或者，你也可以在这时看看书，书里的种种跌宕起伏的情节会让你忘记自己的烦恼的。
本人在愤怒时最长做的是绘画，绘画需要慢性子的，一笔一划尽是功夫所在，此时我会全身心的投入到我自己的创作中去，完全完了生气，只有完成画作后，看到自己创造的美的喜悦之情。有时候我会玩超轻粘土，比着教程做些各种卡哇伊的人偶，小眼睛，小鼻子等等都是很废功夫的，也会完全忘了一切。跑步是在极其愤怒的情况下选择的宣泄的方式，绕着操场一圈一圈的跑，跑到大汗淋漓，到寝室倒头就睡，第二天醒来满满的舒爽，而且跑步可以锻炼身体。
在消极愤怒尽量不要选择抽烟，喝酒的行为，借酒消愁愁更愁，到时候不但伤心还伤身，任何时候身体都是第一位的，是革命的本钱，一定要保重身体，懂得照顾自己。
我们人类是高级生物，情绪是最负责的。也是最有特点的存在。我们总是伴随着喜怒哀乐。有些人天生比较积极乐观，所以看待某些事情的时候都可以很乐观的去对待。从而让自己过得很好，但是有些人确实比较脾气大，看什么事情都容易生气，动不动就想着发脾气，看待很多事情的时候也是很悲观。其实我们都是希望自己开心的积极向上的，那么我们该怎么改变自己的负面情绪呢？
我们首先在有悲观的情绪的时候，一定要试着治愈自己的内心，更多的时候心病还需心药医。我们在发现自己有悲观的想法产生的时候，可以试着跟自己的朋友去做些可以促进关系的社交活动，再或者就是去风景好点的地方旅行下，让大自然的风景来治愈自己的内心，多听些欢快的正能量的音乐，多跟自己身边玩的好的朋友沟通。让他们试着去侧面的帮忙治愈自己的内心。另外容易愤怒生气发脾气的时候就要学会克制自己，别起到的都是辅助作用，更多的在于你自己的克制能力。我们其实都知道包括哪些脾气不好的人，都知道发脾气不好，但是有时候往往控制不了自己，其实关键在于自己，只有肯改变，没有什么是变不好的。
当自己有想往这好的一方面改变的时候，说明你就已经在改变的路上了。坚守自己的本心，克制自己。虽然这个世界有很多的不完美，但是我们仍然可以自己治愈自己。
稳定情绪对于我们现在大部分人来说可以说是十分重要的。因为对于我们现代人来说在这样纷扰浮躁灯红酒绿的社会来说，保持一颗纯净沉淀的心来说可以说是在进行工作和事业学习都是加分的选项。相反如果我们动不动就暴躁乱发脾气那么就意味着你会有成事不足败事有余的迹象出现。
我们在生活中难免会碰到不顺的工作和生活也会碰到狗一般的人设存在的拦路虎。这些阻碍都会影响着我们的心情和对人对事的人态度，这时候如果你可以出淤泥而不染的保持属于自己的原则和状态，那么这就意味着我们成功了一半。这种心境是自古以来都有所追求的，心静心沉才能干成大事甚至能够看破红尘不与分争相计较。
在平时生活中静心坐下来看一本书是难能可贵的，在看书的过程中我们不仅仅可以修炼自己的心境我们还可以了解丰富的知识和为人处事的方法。这样的话我们在现实生活中遇到突发事件时就能够比较淡定的应对和处理，这样就可以用平心的态度来面对。
我们也可以找寻身边的亲朋好友来进行排泄和抒发，他们是可以帮助我们放松心态并且可以找到事情解决的方法。相互的鼓励和相互的协助往往得到的效果都是双倍的。学会依靠他人才是真正的聪明之处。
想要逃离这些情绪的控制，我们还是先要学会控制自控拯救自己的脾气和情绪。终归还是先要过自己内心的坎儿才能够得到真正的解脱，这世界上好多都是自己不放过自己所造成的所以显而易见的就是我们要懂得运用自己的心情放宽心态无所畏惧的上吧。
说老实话，没有一个人会莫名其妙感到悲观、愤怒，当处于这种情绪时，首先不要过于压抑自己的情绪，能够释放就让它释放出来，比如可以大哭一场，大吼几声……其次，不要让自己过长时间处于这种情绪中，及时给自己心理暗示，转换情绪，让自己多看看一些喜剧类节目。
另外，可以和朋友或者家人倾诉一下自己的心情，让他们给你适当的建议，毕竟任何事情的发生都是有源头的，找到让你情绪悲伤，愤怒的原因，从而得到相应的解决方法。也可以和家人们或者朋友们一起结伴旅行，多去看看外面的世界，转移自己的注意力，放松自己的心情。
我每次心情不好的时候，有一个特点，坚决不会让自己再去想一些让自己心烦的事情，否则那样心情会更加郁闷，我会选择和好朋友倾诉或者跟家人述说，将事情的经过跟他们详细的讲解一遍，因为他们会站在自己的角度全心全意为我们出谋划策，主要是我信任他们，通过他们对整个事情的分析，我的心情会变好很多，因为有时候自己一个人去理解某个事情，容易走进误区，越绕越出不来，心情会变的更加沉重。当然，有时候我不愿意像他人倾诉，这时我一般会去站在某个空旷的地方深吸几口气或者大吼几声，虽然只是暂时的缓解一下你的心理压力，但是能让你有段时间保持头脑的清醒，这也是不错的方法。
有的时候我们的情绪就像是施加在我们身上的魔咒一样很难控制，反而在我们情绪失控的时候我们是被自己的情绪控制的，这种感觉对于每一个人来说都是一种不美好的体验，因为在每一个人的内心中都有一种属于自己的控制欲，我们总是希望我们能够控制属于我们的一切东西，就像是悲观、愤怒这种情绪若是我们不能控制它们，那么我们终将沦为这些情绪的奴隶，最终失去自我。
悲观和愤怒的情绪并不是天生的，很多时候都是后天所在的环境所影响的，当我们发现自己很难控制自己的这两种情绪的时候不如换个轻松的环境来试试，说不定好的环境能够帮助自己从这种不好的情绪中走出来。当初孟母为了儿子能够上进一度三次搬迁，这也说明了环境对于一个人的成长和心态有着重要的影响，是哪种环境让自己赶到悲观和愤怒就远离那种环境。
要是靠自己很难走出自己的悲观和愤怒的情绪，那么不如找心理医生来帮助自己，其实并不是去看心理医生就是心理有很大问题的人，所以对心理医生这个职业有个正确的认识，然后让他们帮助自己找到自己情绪产生的根源，然后用心理治疗的方式让自己摆脱这两种情绪的控制。
不过最重要的还是要靠自己，要面对让自己产生悲观、愤怒情绪的事情，很多事情只有自己去正视它并且用正确的方式克服它，然后才会发现它并不可怕，所以说悲观愤怒不是天生的，只要你想就能够逃脱它们。
生活就是一场一场的考验，但是我们在此过程中，我们会遇到挫折、困难，由此导致悲观的情绪。当然，愤怒的情绪也是必不可少的。这些消极的情绪都不利于我们的身心健康，排解这些消极情绪极其重要。
使自己逃脱悲观、愤怒的情绪方法有很多种，比如：第一、在空闲时间出户外进行体育运动，运动的人都拥有良好的心情和健康的身体，这种方法既排解了不良情绪，又锻炼了身体。第二、学会换位思考，善于调节自己的心情，每当不良情绪出现的时候，要学会冷静思考，不能动不动就传染自己。第三、多和乐观的人相处，学会他们处理事情的方式和心态，并且逐渐融入他们欢快的氛围中，改变自己考虑事情的方式。第四、遇到事要尽可能的与人交流，让他人帮助你，去开导你，用另一种想法去说服你等等……
在漫长的人生岁月中，每个人的情绪会有多种多样，谁都不能避免会有不良的情绪出现。每当遇到这种时候，我们都要积极面对，而不是遇事逃避，那样不仅不会解决问题，反而会增加问题。
其实，很多时候的很多问题，看似很严重，但是只要积极面对，一切问题都会迎刃而解。而况作为一个成年人，学会解决问题是必要的技能。所以，逃避不是问题，迎面而上才是正道！人们都会遇到问题，每个人都会成长我们的老师，每个人也有值得学习的地方。
