忍！有理智的人就一定要学会控制情绪。
能够控制自己的情绪也是一种成熟的标志！无论工作、家庭，各种环境下，情绪这个东西会直接影响着事态的结果。
你忍不住要爆发？是指哪方面？对象是谁？是家人？恋人？同事？或。。。
但不管是哪个角色，爆发的结果都是伤人伤己的。不管是男人女人，火爆脾气总会带给对方负能量的传递，你释放了，发泄了，对方呢？对方是什么感受？
横冲直撞对准人家一顿扫射，不考虑别人的感受，这是一种自私。
人要学会“忍”，更要懂得“容”。能包容人的人，肚子里都能承住事儿。这样的人一定差不了。（天生怂性当另论）
想要爆发，又控制不住。那就时刻给自己上的紧箍咒，常常反思正自己，你是谁？要知道，越有本事的人，脾气越温和，这是一个人的素养。越没有本事的人，大呼小叫，一瓶子不满半瓶子咣铛，这样好吗？！
不管在社会上是什么角色，在任何环境下一定要学会控制自己的情绪，这是自我素养的表现。忍一时之气，换得风平浪静，静中好办事，静中减少办错事。
有多少例子都是因为火爆脾气引发了各种不美好的结果，有多少人后悔自己“当初为什么不能忍一忍”，太多太多这样的人，这样的经历，这样的后悔莫及。可又有什么用呢？发生了的已经发生，无法挽回，一次的伤害要用多少努力能挽回你的过失？
人都有脾气，都会有想爆发的时候，但理智告诉我们，能忍能容，且等风平浪静再解决你想要解决的问题。结果一定会是豁然开朗的！！
人生路上，都在成长、成熟。经历多了，心里的数也就多了。能学会控制情绪的人，人生都会很向上、光明。
一、告诉别人你的底线。很多人说话之前不会考虑对方的感受，无意之中伤害到了别人自己却不自知，依然兴奋地说下去。当你碰到这种情况时，不要立马责怪别人，“不知者无罪”，这时要冷静下来，先原谅对方你无意的冒犯，然后心平气和地告诉对方刚刚他的话语或者所作所为其实已经伤害到了你，让别人以后小心不要再犯。如果对方下次忘记了，你看到他有快要碰到你底线的苗头时，你也先不要急着生气，而是向对方发出一个警告，告诉对方“请停止这种行为，不然我就生气了”。长时间提醒对方，对方也会深深记住你的雷区，不会再触及。
二、转移注意力。在自己情绪要爆发的时候，尝试着深呼吸，这个时候千万不要开口讲话或者做任何决定。远离人和事，找一个安静的地方平复自己的情绪。可以尝试听一听音乐，看一看美好的景色。或者做一些自己平时很喜欢的事情，比如看剧、健身、练书法。我心情很不开心的时候就会看喜剧，一集接着一集地看，会让我暂时忘记掉不愉快。
三、丰富自己的阅历。一般经历丰富的人，心胸都会非常开阔，对事情看得很开，不会很轻易因为别人的话而情绪受到波动。所以，建议你经常出去旅游，看看外边的世界，你会有更多的所见所闻，这些都会影响你的三观，让你对人和事有新的看法。控制不住情绪其实也和缺乏耐性有关，你可以呆在一个安静的环境，静下心来好好练习书法，或者画画。这些爱好都能够修身养性，陶冶情操。坚持下去，你会发现你控制自己情绪的能力在慢慢地提高。
记得自己小时候的脾气很坏，基本上说不上两句话就能来火，然后爸爸妈妈总是教训我，也许在他们的面前我的情绪才能控制一点，所以说离开他们我的脾气就会有一点失控，他们有的时候会经常给我打电话，他们总能从我的口气里面，听出我的情绪怎么样，所以在家的时候，控制我的情绪的一般都是父母！
等到进入大学的时候，自己有一个好朋友，我们俩住上下铺，偶尔她也会放一首《住在我上铺的兄弟》，偶尔我们俩还会一起唱，所以我们俩的关系特别好，但是她也讨厌我一点，就是自己的情绪有的时候很不稳定，用她的话来说，我就是一颗不定时的炸弹，而且有的时候，一句话不对情绪就来了！所以有的时候她总会提点我一下，有的时候当我的情绪不对的时候，她总会在第一时间提醒我，虽然有的时候我也讨厌点她，但是我也知道她是真心为我好！大学毕业的时候，她跟我说过，我什么都好就是情绪会不稳定，说来脾气就来脾气，大学几年的时光也没把脾气磨下来多少，所以她挺担心的，后来她教了我一个办法，那就是当脾气来的时候，等个一分钟在说话，让自己静下来，如果这个方法不管用的话，那就让自己写字，就写安静的静这个字！等到心情稍微平复一点的时候再去说话！慢慢的这样习惯下来，以后的情绪也就会慢慢的得到控制！
记得我用她这个办法，现在我也不怎么经常发火了！情绪也渐渐的能控制一点了！所以有的时候能可以有一个好一点的朋友，经常在自己的身边教自己！相信自己可以变得更好！
人都是有七情六欲的，有时候想生气是特别的正常，特别是女生，总会有那么几天情绪是特别地不稳定。可是情绪特别激动的时候想要爆发出来了，你可以学习这几个方法，控制好自己的情绪。
第一要反思问题。自己的心情都源于自己，情绪不好就看自己到底做了什么事破坏了自己的心情。所以自己的认知对于控制自己的情绪特别重要，认知的角度不同，产生的情绪也不同，所以在受到刺激的时候，可以从另一个反面看待问题，或许就能打破事情原有的局限，使自己的精神得到解脱，以便是自己放松心情，重新向自己想要得到的目标出发。
第二，要懂得宣泄情绪的方法。在情绪不稳定，过于憋屈的时候，千万别憋在心里，要学会合理地宣泄，合理宣泄是调节情绪最有效的方法。合理的宣泄不是大吵大闹，大哭大喊，生气了，觉得委屈就随便砸东西，或许饮酒买醉，抽烟解闷。而是通过一些交流，通过一些媒介把情绪宣泄出来。你可以找自己最亲密的朋友诉苦，可以打打枕头，过于委屈的情况可以哭一会，把自己的情绪宣泄出来，心情就会平静一点了。
第三，要学会转移自己的注意力。当自己的心情被某件事或者某个人破坏的时候，出现愤怒，暴躁的时候，你可以转移自己的注意力，不要让自己一直处于暴躁的情绪中，这样容易失控，做出错误的决定。你还可以通过听音乐，看电影，做一些开心的事情来弱化自己的情绪。
每个人都有属于自己的性格特点，有些人脾气比较温和，有些人脾气比较暴躁，毕竟大家的生活环境都有所不同。
当控制不了自己的情绪时，你可以尝试着给自己心理暗示，调节好自己的情绪，告诉自己对方是自己非常喜欢的人，不是自己的仇人，他们所做的一切都是为了自己好。其次，当听到或者遇到令自己不爽的事时，及时的转移自己的注意力，做点其他的什么事情转移焦点。另外，平日里可以去练练瑜伽或者听听轻音乐什么的，通过这些可以使自己的心情慢慢的变得没那么浮躁，与人交往处事也会变得更加心平气和。当然，当自己想爆发的时候出去跑几圈也是个不错的办法，在跑步的过程中可以思考整件事情的来龙去脉，另外这种大汗淋漓的感觉令人也感觉很舒畅，这种方法是我现在用的做多的。
说老实话我本人的脾气就比较暴躁，我家人不止一次跟我说这个问题了，每次一遇到什么不开心的事情就像火山爆发一样，不管对象是谁就开始喷火，记得有一次与老师发生了矛盾，结果我还对着老师吼了一顿，我这暴脾气想想也是没谁了，可是当时那种心情就是不管不顾，无所谓的感觉，把想说的说了才会痛快。现在的我脾气比以前好了很多，可能是长大了懂得了不少，也不会无缘无故发脾气了，现在有时候心情不好的时候就会跑步或者爬楼梯。
每个人都有情绪的好与坏，当情绪变坏是有人能控制住，人前照样保持优雅，面部表情几乎毫无变化，如果不是最熟悉亲近的人可能根据注意不到他情绪上的一丝变化。这类人，应该就是情绪控制能手，他们特别理性，遇到突发事件影响情绪时，能忍着不爆发，是非常理智的一类人。
但是，有理智的人存在，就肯定有冲动的人。他们特别容易情绪化，有一点小情绪上的变化，都会被无限放大，时间长了，他们情绪随时爆发不分时间场合就会成为习惯，迟早有一天会吃亏受伤，造成无法挽回的伤害。
怎样才能控制住自己的情绪，不随便爆发，给自己一个冷静的时间思考问题呢。这不是立刻就能改变过来的，你需要一个时刻能在你身边的人管着你、约束着你，当你不冷静想爆发时，他能马上站出来阻止你，帮助你冷静下来，还能安慰你，能将你暴躁的人安抚下来。我想时间久了，潜移默化中，你就能学会如何管理自己的情绪。如果效果不明显的话，你可以从自身做一些努力，给自己安排一些对自己来说很烦、很排斥，但无法拒绝的任务，比如照顾小朋友们，小朋友们吵吵闹闹会让你烦躁不堪，但你肯定无法对他们发脾气。而且多跟小朋友打交道，没准会唤醒你内心的童真。时间久了，相信会对情绪的管理带来积极有效的提高。
