对于这个问题我还是比较有经验的。因为我经常就是会失眠之类的，也不知道是为什么，感觉干躺在床上也是浪费时间，觉得无聊，所以就想找点事做一下。我就来说说一般我睡不着都干些什么。
第一嘛，我在失眠时一般会胡思乱想，想些比如那些我是某某某小说的主角，让后拯救自己心爱的人等等。也会想一下今天有什么值得记住的事，比如说今天看到那个女生很还看，她会不会有男朋友之类的。经过我们实验，我发现这方法是挺催眠的。我发现，我们在胡思乱想时，实际上就是在放松大脑。而我们睡不着的主要原因就是大脑无意识的活跃，所以它就不想睡。只要大脑放松下来，入睡也会很快。
第二就是如果还是睡不着，我就会听歌，听一些指弹吉他曲之类的，或者是一些钢琴曲。舒缓一点的。如果是吉他曲的话，推荐岸部真明的。当然这办法也不是适合很多人，毕竟我也见过一听到音乐就浑身躁动的人。有一个缺点就是可能会影响听力这类的。
还有就是我想应该是很多学生党的催眠利器。睡不着可以啊，起来学习啊，什么四级英语词汇，通通被一遍。就我来说，我就是在睡不着就打开手机听英语词汇，听过一会儿就会发现，还是睡觉有意思。导致现在我貌似一看到英语单词就想睡觉，这对于很多学生党来说应该是一个不错的方法。
其实睡不着就是因为自己的大脑太过紧张，所以才会这样。你不妨在睡前喝牛奶或者是睡前进入冥想状态。这样更有助于入睡。
每个月总有那么几个睡不着的夜晚，辗转反侧，数绵羊和发呆等等方法都无法让自己入睡，说实话这种强迫自己睡觉却又睡不着的感觉真的超级不好，分分钟影响到自己第二天的精神和学习工作效率。如果一个人躺在床上好几个小时都无法入睡，那么我劝你还是放弃吧，睡意这东西不是说来就来的。与其煎熬着睡不着翻来覆去，不如起来干点别的有趣的事情，说不定干着干着就像睡了呢。
如果自己经过一天的学习或者工作已经筋疲力尽，非常累了，但是就是睡不着的那种。可以半躺在床上听听纯音乐，建议不要听那种激昂使人神经更兴奋的音乐，我平时晚上睡不着一般是听像卡农、秋日私语和青石巷这类悠扬缓和的音乐，在听歌的同时放松一天紧张的神经并且让身体得到休息。当然，如果自己不想听音乐还可以去看书，说实话在床上半躺着看书是一件非常享受的事情。因为每次睡不着的时候看书真的很快就让你产生困意，让自己进入梦乡，特别是在看《人类简史》这类书的时候我没看几页就想睡了。
如果自己既不想听音乐又不想看书而且身体充满活力精神亢奋的时候，那么就去干自己白天没干完的工作或者去看自己想看的剧吧，这时候可以去做自己喜欢做的事情了，但是是在不打扰家人和舍友的情况下哦。因为这种情况下想入睡不是短时间可以解决的（毕竟在此之前你已经尝试了好几个小时）。经常睡不着觉很可能是失眠哦，可以咨询医师选择适当服用失眠药。
睡不着的时候多数都会胡思乱想天马行空的，与其让自己那么发散，不如做点事情，我一般有几种选择，一个就是玩游戏，但其实玩游戏只能打发时间，让时间快点走，但是不能让自己进入睡眠状态，反而会越玩越精神，让睡眠和自己渐行渐远。
在一个就是刷微博，微博之深、内容之广阔，让你一时半会都刷不完，一本可以打发漫漫长夜，让你度过寂寞的黑夜，但是同样的刷起来了就停不下来。
然后看小说，看小说还是有有点点的催眠效果的，有的时候看着看着，手机就掉在边上人就睡着了，有时候接着做的梦，还直接能把小说的情节梦出来了呢，提前在脑子里面拍了一次电视剧。
看综艺也是我失眠长干的事，我有一个综艺是我催眠的保留综艺，一本上不管之前都难入睡，多睡不着，那个综艺一放，基本就可以保证我的入睡了。名字就不说了，影响不太好，容易被粉丝喷。
在一个就是传统的听一些轻音乐，舒缓下自己的心灵，让自己心情和思维都放轻松，慢慢的进入梦乡。不过这种方法我不是很使用，这面音乐响着，那面我眼睛还是睁的老大。
不过我自我总结呢就是，既然睡不着就不要硬睡正好，总时间不够呢，趁这个时间做的自己没有时间做的事，要不然在那一直纠结我睡不着，我怎么睡不着呢，我赶紧睡啊，不睡哪能行啊，那你肯定有闹心，然后还是继续睡不着。
如果你还年轻，还在读书，不论是小学，中学，还是大学。我都建议早点休息吧晚上。因为只有当天睡好了，养好了精神，听课才有效率。做题才有效果。实习啊，上班才有精神。
如果你上了年纪，那我更要建议你早点休息，因为上了年纪的人，身体不像我们年轻人这样，那么的健康。当一个人上了年纪了之后，他身体的各项机能都会在慢慢消退。
晚上实在睡不着怎么办呢？
你可以白天适当的运动一下，因为适当的运动可以让你身体机能得到释放，让你感觉到疲惫。这样到晚上的时候就自然而然的睡着了，就不会再失眠，再睡不着。
当然你也可以试着戴着耳机听一些轻音乐，这样你的大脑会得到放松，你的身心都在放松。你就会睡着了。不过手机最好定个时间自动关机，要不能长期这样的话辐射也会有点严重的。而且长时间的戴着耳机，对耳朵也不好。
一般晚上睡不着的人都是有心事的人，你要把你心中所想的事情放下，你的烦恼，你的担忧，你的伤心难过都放下。当你没有心事的时候，你就会睡着了。
你也可以进行心理暗示，我很困，我真的很困。这样也是会睡着的你也可以数羊啊之类的。进行一系列的心理暗示，让自己睡着。
其实晚上睡不着的最主要原因是，你的作息时间太混乱了，你需要根据自己的生活，学习，工作。来为自己量身制定一个好的作息时间表。
我是在心情不好的时候我就睡不着，无论怎样折腾我都无法入睡。这个时候我就会打游戏或者看电视剧，偶尔也看看小说漫画。可能你会想问我，你为什么不做一点对你有意义的事情呢？比如看书，我也想做对我有利的事情啊，在那种心情糟糕的时候你绝对不会想做这些事情，你只会想要一个东西来让自己发泄。
那天，我记得我发了一句话给男朋友看，里面写着“你自己对你女朋友不好，那就别怪别人对你女朋友好。”我原本的意思只是想让他看看，让他记着这句话，在我看来其实并没有什么呀！于是他反问我“难道我对你不好吗？我哪里对你不好了你说啊！”我看到这句话我火就上来了，我觉得我不过就是给你看一句话而已，有必要这么较真吗？他一直在询问我说哪里对对我不好，问得我好烦，我气的只是他不理解我的意思，误解我。于是我感觉就算是解释也没有什么必要了。
我们一直冷战到晚上，双方都没有开口说话，其实那个时候我是很难过的，我很想主动跟他说话，但是我这个人又很倔强。就这样一晚上没睡着，我想起来玩电脑打游戏，可是我在宿舍，我室友睡着了，我总不能打扰她吧！于是我抱着手机玩了一晚上，起初开始觉得很无聊，后面开始在打游戏，可是我感觉游戏也跟我唱反调，打一局输一局。后来我就开始看小说看电视剧。直到快天亮的时候我才睡着。
所以我觉得在睡不着的时候玩玩游戏看看电视剧，也是很好的发泄情绪的方法。不然在你睡不着的时候什么也不做，大半夜人家都睡着了，而你还没睡，除了做这些，也没有什么能做的了。
小的时候我记得最清楚的事情就是睡不着的时候，我爸说那就数绵羊啊，一只羊，两只羊，三只羊……最后也不知道数到多少只自己就不知不觉睡着了。
有时候想睡睡不着怎么办？每天晚上各种纠结有木有，想睡觉睡不着，脑子里各种事情啊有木有！失眠的人群很多都是脑力过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力大等人群。早上起不来，晚上睡不着，导致精神不足，而对于我来说，我就觉得泡个热水澡，听点舒缓的音乐。让全身放松，让脑袋放空。伴随着悠扬的音乐，我更容易入睡。
还有一种方法我觉得比较适合我，你也可以试一试，就是看书，虽然我不是学霸，但我也不是学渣，可是不知道为什么，每次看书，我都能看着看着书往旁边一扔，就睡着了。我爸爸那会上晚班，每天回来都要带我关灯，把书放好。还会谁谁家书房灯还开着在学习呢，你睡得跟猪一样。
其实睡不着挺痛苦的，而且睡眠不足，本身对身体造成的影响很多，会出现了免疫力下降、一点变天就会感冒咳嗽，对女人而言皮肤会变差，会长痘。
对学生而言注意不集中，记忆力下降，第二天上课一整天浑浑噩噩，无精打采，对于上班一族来说肯定会让工作效率下降，一整天出现疲惫感，可能还会使工作出错。
如果你是偶尔失眠，那么可以试试我说的方法，如果你是长期失眠，那么就一定要去看医生了，长期失眠也算是一种病。
