表达是一个很关键的方式，我们在生活中和别人交谈，不论是熟人还是陌生人，都要学会表达。那么，如何学会表达呢。其实表达大多数是后天练成的，一开始就会交流会表达的人还是少数，跟陌生人或者不熟悉的人交谈的时候总是会有莫名的心慌，生怕自己说错话，这时候我们就真的需要改进了，因为整个人生都会用到表达。
我们可以先从理论知识入手，我们可以去图书馆或者书店找一些关于表达技巧的书看看，等知道如何与人更好的交流的时候，就会比之前自信点了，也不至于一句话都不敢说。
一个人不是生来就会表达的，是需要时间和精力来慢慢培养的，而这个过程是艰辛的，也会有很多困难和阻碍，甚至会有一些心理障碍，但是只要我们积极的去面对，不逃避不放弃，那么我们就能很好的克服这些心理障碍，更好的与别人沟通和表达自己的想法。
做何事情都是需要经验的，包括学会如何表达，只有丰富的经历和阅历，才能让我们积攒表达的经验，从而学会表达和善于利用表达去解决生活中的一些困难。而你想要积累经验的话，就要学会主动。每一个人在最开始的时候都是羞涩的，想要表达自己的想法，却又羞于表露出来。这样给人的一种印象就是我们不会表达自己内心的想法，久而久之，就连我们自己也开始怀疑，我到底会不会表达，这就是心理障碍产生的原因之一。而你想要克服这种心理障碍，其实很简单，只要你从心底里认识到这是不好的，对你的生活和学习都是有害的，那么你就会积极的去改变，去想尽办法克服这种心理障碍，只有发自内心的想去改变，才能真正的克服。
我觉得在人际交往中最重要的就是保持自信，其次就是要常带微笑。
首先我们先来说一下自信，在任何时候我们都需要自信。在与人交往的时候，不要惧怕，心里要是时刻默念"我是最棒的，我是最自信的"，千万不要惧怕与别人的交谈。只有我们尝试着去和第一个人交往，那么就会有第二个，第三个，甚至是更多。因此我们要广交与自己志同道合的朋友，拿出自己最真诚的心去对待朋友，对待身边每一个人。只有身边的朋友多了，所交往的人多了，我们才不会惧怕，才能更多的与其他的人交往。不要害羞，要时刻告诫自己"我不比别人差"，"我们都是一样的"，树立起自己的自信。同时要学会宽容、理解、体谅、尊重、真诚待人。尤其是当看到身边人需要帮助的时候，要尽自己最大的努力帮助别人，这样身边的人就会感觉到你的真诚，那么想要跟你做朋友的人就会增多，大家也会主动和你交流。否则，别人将会以为你是一个特别冷的人，大家应该就不会想要和你过多交流。
第二就是我们要保持微笑，成为一个让别人感觉温暖的人，就能克服人际交往障碍。相信任何人都会喜欢经常微笑的人，因为微笑会让你觉得特别的好相处。大家就会主动靠近你主动和你成为朋友。
还有就是扬长避短。我们要懂得自我升华，每个人都会有自己的长处。每个人都会遇到失意、受到挫折的时候，要学会自我激励，调节自己的情绪，激起自己的正能量。
因此，我们要通过保持自信与微笑，并且懂得情绪调节，来克服人际交往障碍。
胆子大一点，嘴张的开一点，即便是再害羞，也不要站在后面，要努力让自己出声音，让别人都听到你的声音。这就是克服你心理障碍的最好方式，要知道，关于人际交往这件事，没有任何人能帮助你，能够帮你的只有你自己，也只有你自己去克服才能得到最好的效果。
我相信这个世界上除了真正的严重的生理疾病或者是心理疾病的患者，没有谁是真正的不能和别人交谈的。说一些我不敢，我不愿意，我不想之类的话，无非是无病呻吟和闲着没事儿闹腾罢了。
所以你要学会让自己独立起来，不要那么赖了吧唧，要知道人际交往是你自己的事，那是你自己的朋友你自己的人脉，你自己不去争取没有谁会帮助你，没有谁会搭理你。唯二能帮助你的，也只可能是无私的为你奉献了一生的父母，但是只是张张嘴，动动嘴皮子，累不着饿不着的事儿，让你的父母为你这么付出这么久揪心，让你的父母这么困扰，真的值得吗？
所以最好的还是要让你自己想开，然后学会主动接触别人。
其实交朋友也不难，主动对别人付出真情和热情，那就可以了，这个世界上没有那么多冷漠的人，只要你对别人付出，那么别人一定也会给你相应的回报，别人不会用冷漠的后背面对你的热情的笑脸，而且说实话，如果真的有这种人，你也完全可以不用搭理这个人，因为这个人也不值得你去费心力交往。
或者说你无法那么快的对一个陌生人释放你的热情，那么你就可以真实的表达出你自己的心理情绪，或者说是告诉别人你的紧张，或者是告诉别人你的害怕，别人都会接纳你的。
在人际交往中要想克服心理障碍首先应该从自身出发，必须要在自己内心深处对自己有着充足的自信，同时自己也必须有十足的勇气，遇事不慌不忙不自乱阵脚。不能因为一些小事动不动就怀疑自己质疑自己。如果自己对什么事情都抱着那种害怕恐惧的心理与人交往的话那自然会产生心理障碍了。然后当自己真正在人际交往中遇到心理障碍时即使当时自己感觉很无助也必须让自己强壮镇定，表现出自己的自信，鼓舞自己的勇气把话题进行下去，但这时也不可以胡言乱语胡编乱造，这时候可以根据自己以往人际交往的经验以及以往从其他人身上学到的人际交往能力把这些应用上去，帮助自己克服那暂时的心理恐惧或心理障碍，这样才能让自己在以后的人际交往中显得更加淡定从容，也能从此积累让自己克服心理障碍的经验。
还有就是如果你在人际交往中遇到别人跟你交往有心理障碍时，这时就应该多注意自己的一言一行，反思自己是不是哪里没做好，是不是自己的那些话让对方听了心里没底，这些都是自己在人际交往当中应该想到的事，同时通过转变说话风格或者转移话题让尴尬气氛缓解下来，也让对方感觉到一种轻松感和愉悦感，这样对方才能放下心理障碍跟你正常交往。
人际交往中克服好心理障碍都必须是要靠自己情商和智商慢慢积累的，遇到心理障碍情况时自己必须保持清醒做好自己应该做的能做好的事情，想尽办法缓解气氛才是克服沟通时心理障碍的王道。所以自己必须慢慢积累这些说话技巧，让自己的能力得到提升。
现如今，随着手机、聊天等软件的应用开发，人们越来越多的在网络上进行交流并且处理事情，面对面交流的机会逐渐减少，所以沟通障碍成了现代人的通病，而且成人语言培训机构也一时兴起。
跟陌生人或者比自己强的人在一起时，好多人会产生不自信的表现，在沟通交流时，不敢直视对方的眼睛，甚至在全程交流时都低着头或者眼神飘渺，这跟自己的性格有关，不善于面对陌生环境，不善于和自己不熟的人交谈，总是将自己封闭起来，不与外界接触，这样只会让自己的沟通能力越来越弱，甚至会变成你前进道路上的阻碍。
用一颗真诚的心去对待他人，你会发现其实他们都很容易相处，即使刚开始不太会交流，也可以先听他们说，并且用心听，你的眼神就可以告诉其他人你在认真的听他们说话，虽然并不知道怎么去回应，慢慢来，一次、两次不行，第三次肯定会比前两次好一些，到后来你会发现其实与人沟通是一件很有乐趣的事情。
也可以多参加一些户外活动，在活动中释放自己的天性，放松自己，让自己处于人多的环境中，与善于沟通交通的人在一起，耳濡目染，你也会被他们所感染，变得健谈起来。
学会肯定自己，不要总是看到自己的缺点，自动屏蔽自己的优点，“好孩子是夸出来的”，成年人也是，如果没有肯定和认可，只会变的人越来越自卑，所以要看到自己比别人好的地方，学会肯定自己并且将这种长处坚持下去，你会发现，其实自己就是一道闪电，会有很多闪光点存在。
在我们的日常生活中面对这各种各样的关系。这其中有骨肉相连的亲戚家人，有朝夕相处的同学朋友，更有仅仅一面之缘的陌生人。面对形形色色的人们，千丝万缕的各种关系。我们需要有不同的态度跟心境去面对。在这个关系中，难相处的可能就是跟自己认识但是不熟或者是不了解自己的人了。对于比较内向的人来说，难免会不好意思或者是有点儿怯场。这个时候就需要你用心跟他们相处。
当我们面对陌生人时，不能仅仅靠直观的第一印象就否定或者说某个人跟自己不能玩儿到一起。人们通常对于一个陌生人的印象往往都是通过第一眼就决定了，这个是有点儿不正确的。之前没有接触过的人，我们都不太了解。这个时候就需要你用心跟他们相处。等真正了解了他们以后，再下定论，再去跟他们相处，就会容易很多。
不能因为一件小事儿，就彻底跟某个人断绝一切联系或者否定他们。都说人无完人，我们都不是圣人，难免犯错，我们要理解包容他们。某个人刚刚因为一件很小的事情有点儿错误，就不依不饶，这个不仅仅会给他们留下不好的印象，而且会使得自己的人际关系变得不融洽。因此，理解包容他们，也是我们在人际交往中很重要的一点。
如果是比较内向的人来说，努力改变一下未尝不可。开朗的性格，可以让人感觉具有亲和力。但是开朗并不是不加节制的，要在适当的场合学会有适当的态度跟表情。当别人严肃时，自己过于开朗了，就会变得适得其反了。
