我觉得我也有严重的社交恐惧症，就像你所说的有一些小自卑，所以我们现在要做的就是克服这样的心理，至于如何去克服，那可能就是多多与人交流了，多交流才能打破我们社交的瓶颈。
我是个说外向也不外向，说内向也不那么内向的人，和朋友们相处都挺好的，朋友们都说我是个很好的人，可是社交中的陌生人多余朋友啊，我们不可能只局限于现在认识的这些人，必须要进行下一步的发展。但是同样有社交恐惧症的我也同样老是在社交中碰壁，鼓起勇气想和人交流可是总觉得别人都在躲着我，让我也无可是从，我想你应该有与我相同的感觉。
前段时间和一个同学聊天，这个同学很会人际交往，可以说是情商很高，可是我总觉得她并没有多么的会和人家交流，也没有比我们优秀什么，只不过她最大的优点就是足够自信。一个充满自信的女孩子到哪里都是很受欢迎的，再加上一张会说话的嘴，那简直就是社会所需要的。
我本来想学习她的方式，可是发现性格上就不太适合，所以社交的根源还在于你的性格，性格是什么样的，就决定了你会用什么样的方式去交往。自卑也是由此产生，想要会交往，就得先学会让自己自信起来，有了自信就会阳光，那么别人在你面前能够感受“阳光”，自然都愿意“沐浴在阳光下”，这样我们的社交是不是会成功一点呢！
所以社交恐惧症是我们自己给自己下的蛊，只要突破了自己，还有什么解决不了呢！
大胆的，鼓起勇气走出去，锻炼自己，一定会改变！
很多人都会有社交恐惧症，造成这样的心态性格有多种原因。但不管是什么原因造成的，自己能够认识到这是一种很严重危机，有这个认识，就说明有改变的方法。
说难不难，说简单也是需要勇气的。
从小的生活环境，我接触的人不多，甚至小伙伴们聊天时谈论的话题我都会听不懂，也不善于和人沟通，是属于那种非常非常地慢热型性格。很不好，那种感觉真的很糟。
长大后，生活圈也很窄，但相对于小时候要改变了些，变化也不明显。当认识自己自身这个严重的问题时，告诉自己，我不能再这样下去了，那样我就真的废了。后来有了电脑，在网络上认识了些好朋友，说说话，聊聊天。后来工作了，学到了很多东西。但是在社交上依然是我的短板，我也不知道从什么时候起，我爱说话爱聊天，悄然的变化了。在这个过程，简单说，就是要接触人，去找到自信。首先，我们是经济独立的，这点是自信的根本。那么，走出去，从最基本的生活交流开始，买菜！！去超市，去菜市场，去日常常去的地方，这些都是与人最自然的沟通，唱唱歌，有话没话也要刻意和家人说说话，等等，自然而然，慢慢的你会发现，自己变了！不再自卑了，到人多的环境中不再那么拘束了。
就像小孩学走路一样，一步一步地走，今天走两步，明天走三步，越走越能走。说话也一样，越说越能说，越说越自然，越自信。
进步都是一点一点在改变，是无法一口吃个胖子就能变成自己想要的样子的。
慢慢来。虽然万事开头难。但一个好的开起，就会是美好的未来。要相信自己。想要什么样的生活状态，就要去改变，去做，而不是空想。大胆走出第一步，大胆开口讲话。
其实简单来讲，大家其实内心中都会有一些社交恐惧症，只是有些人表现得特别的明显，而另一些人可能表现的不是特别明显，我不知道你有没有听说过一个词都叫做外向的孤独患者，其实每个人都可以说是外向的孤独患者，就看你怎样去理解或者是实践这个词吧，其实自己也挺不喜欢就结交或认识新的人，但同时内心又特别的纠结，觉得自己如果不去认识新的朋友，认识新的同学，就会发现身边的生活好像一成不变，没有一丝的波澜，就会令自己内心有些躁动，想去寻找更多的东西。好像整个人就处在这种纠结的过程之中，但是总的来说人总要去社交总要去交往，所以这个时候就不得不逼着自己去认识新的人。
自卑其实并不可怕，找的是要认识到你自卑的点在哪里，通过自己日常的改变，去改变这个点，让自己变得自信一点。例如说你觉得自己长得不够漂亮，那么你就通过日常的打扮或者是锻炼，让自己的身材和外形变得更好看一点，学着学化妆，学着自己给自己自信，你要知道有时候自信是发自于内心的，所以你也要通过读书来充实自己的知识含量，好吗，叫做富有诗书气质华，也许就是这个道理，所以还是要多读书。
还有一点，就是要自己给自己树立信心，不要一直告诉自己说自己有社交恐惧症，一直这样告诉自己，让你不敢去认识新的朋友，你总这样自我催眠，对自己也不好对别人也不好，首先要从内心改正这个点，让自己去更勇敢的面对新的人和新的朋友。
我也和你有过一样的情况，但是我没有社交恐惧症，我就是天生的不爱说话，沉默寡言，很安静的一个小女孩，但是我心里却藏着深深的自卑，因为我从小就是比较肥胖，身材上的走样让我觉得自己在别人面前就很自卑。我并不喜欢和别人说话，我怕听到那些不好的声音，那些伤害我的声音。可是人是群居动物，不可能不和别人接触，你不可能自己一个人生活一辈子，完全的与外界隔离。你有社交恐惧症也好，自卑也好，你都要勇敢的走出去，去接触别人。
首先你要给自己建立信心，你要告诉自己，你是最棒的，你是最好的，你是无可替代的，你在很多人心中眼中都很重要，所以你没必要自卑。
其次你要勇敢的走出去，你要主动的去和别人谈谈，和他们交朋友，向他们拿出你的真诚，你的耐心，让他们能感觉到你是想真的和他们做朋友的，他们感觉到了你的真诚，那么他们也就会拿出他们的真诚和你交换。如果你不勇敢地走出去，那么你就永远只会停留在你自己的圈子里面，做一个胆小怯懦的小孩子，永远都做不了一个成熟稳重的人。
我们都有着相同的经历，但是我相信在未来的很多年里我们都会让自己变成越来越优秀的人，我们会慢慢的健全自己的人格系统，让自己变得越来越光彩夺目。我相信你可以变成一个自信美丽的自己。
我觉得患上这种疾病是一种不幸，因为它会让你陷入到一个你自己设计的壁垒里，不愿意甚至害怕与外界交流。而你想要痊愈就要冲破这层壁垒，战胜自己内心深处的恐惧与忐忑，勇敢的与他人对视，勇敢的和别人交流，找回真正的自我。
有些事情往往说起来简单，但是做起来的时候就特别的困难。就拿勇敢的和别人交流这一点为例，对于一个正常的人来讲，这并不是什么难事。可是对一个社交恐惧症的患者来讲，想要让他心平气和的和别人交流，比让他跑一场马拉松还要困难。
因为和别人交谈的时候，他们不敢直视别人的目光，会感觉到浑身都特别的不自然，心脏也会因为紧张跳的飞快。焦虑的感觉会充斥着他们的全身，甚至他们会有一种窒息的感觉，让他们坐立不安。
他们的思维会变得异常的混乱，注意力完全无法集中，甚至听不到对方讲的是什么东西。他们说话的声音会变得颤抖，话语会变得语无伦次，让人听不懂。
之后他们会变得更加的紧张，甚至崩溃。然而想要摆脱这种心理疾病的困扰，积极的与人沟通，仍然是必不可少的过程。对于社交恐惧症的患者来讲，这种痛苦的煎熬是帮你走出困境的必经之路。
所以不要放弃任何和人交谈的机会，不要害怕丢人，也不要有太多的心理负担。就算自己再难受，也要坚持表达自己的观点。别人嘲笑也好，挖苦也罢，那都是他们的事情，与自己无关。只要和自己相比，每天都进步一点就足够了。
多想想自己的未来，放下自己那可怜的自尊，在千百次的尝试之后，你会发现自己能够勇敢的站在所有人的面前大声的说：我很优秀。
首先，面对这样的一个你，需要先从自己自卑上进行一个改变，这是内心上的自卑，是影响你社交以及自己日常生活的重要点，所以，这点一定要刚到第一位来进行改变。
你可以找到自己的家人或者是自己的朋友，你可以请求他们给出你一个最真实的评价，从长相自己的容颜再到自己的心里的成熟度，以及自己的做事能力上都给自己做出一个全面的评价，其实，当你的家人或者朋友给你这些信息上进行了一个评价之后，你可能就会发现自己也没有什么是比不上人家的，你其实还是很有优势的，甚至在朋友的结交上，都是有着一份独特的闪光地，吸引到你现在的一些朋友了，所以，面对这样的自己，你需要更多的去发现自己的好，并且把这些好从自己的内心里打从心底的进行一个认同。
在进行了一个自我的肯定之后，我可以相信你可以直面自己的自卑，帮助自己很好的改变自己的自卑。
再从自己社交恐惧上进行一个改变吧，其实社交的恐惧还是犹豫你的自卑造成的，你在自己的自卑改变之后，相信你对于人与人之间的交往上已经没有那么的抗拒了，你需要找到一个自己很好的朋友，帮助自己一个人际交往上人群的引荐，在你的交往过程，有个熟人的加入，是对你内心情绪上的不安一个很好的安抚的。你可以先通过的介绍，去一一的认识新的朋友，之后在交往的过程中，逐渐减少你朋友的加入次数。
