从小我们大家就明白，早起早睡身体好。但是长大以后，我们才发现自己睡得越来越晚，难道是我们不重视自己的身体健康了吗？不是这样的，我们有太多的责任和太多的身不由已，也有太多的借口让自己晚睡，但却找不到一个让自己早睡的理由。所以要想要让自己早睡，只能逼迫了，那怎样才能逼迫自己早睡呢？
现在的我们都有自己的工作，但又喜欢玩，白天有没时间，怎么办？只好借用自己晚上休息的时间去玩，所以久而久之就越睡越晚。白天的哈欠也是越来越多，长此以往，身体非垮掉不可。你应该给自己制定一个作息时间表，然后定好闹钟，并强迫自己坚决执行。每天一到十点钟，不管自己在做什么事，都必须回家，都必须上床睡觉。就算睡不着也不能搞其他事，尽一切可能地去强迫自己闭上眼睛，什么都不要去想就好了。我想坚持下去，就会让自己改掉晚上不能早睡的坏习惯，就一定会见到早睡给自己带来的好处，慢慢爱上早睡的。
如果觉得以上方法太温和了，没有效果的话。我还有一种好办法，就是当自己晚上不想早早睡觉的时候，就请几个好朋友去喝酒，然后一口气都喝几杯，这样你就人事不省了，你朋友只好把你送回家，你就可以早睡了。你想想，喝酒多贵呀，你每次不想早睡的时候，就多想想，如果还去喝酒，不仅自己难受，还要花钱，还对身体不好，第二天上班头还疼，想来想去，你就会逼自己早睡了。是不是觉得这种方法不错呢？我也觉得是，但是前提的会喝酒。
对于根本就不喝酒的人来说，我觉得还有让逼你你早睡的就是必须早起。从明天开始家里做早餐和送侄子上学的任务就交给你了，这事可马虎不得，侄子可是你们家的小皇帝，不给他照顾好，下个月的零花钱就没了。跟自己切身利益挂了钩，你是不是就能做到早睡了？如果不早睡，早上就起不了早，早上起不来，侄子上学就耽误，侄子耽误了，你下个月的零花钱就被你妈扣了。通过金钱利益来逼自己早睡，是不是觉得特别损呀？但效果也是立竿见影的。
最后，我还是奉劝各位不习惯早睡的朋友，身体是自己的，自己都不爱，还指望谁爱？所以晚上少玩一会，有啥要紧事尽量放到明天去解决，每天就了五六个小时的睡眠时间，就不要去占用了。不为其他人，就为自己，就算逼迫，也要让自己早睡。
现代社会，随着各种压力的不断增大，失眠问题已经成为一个很严峻的问题，而且失眠的人数也是越来越多，如何解决失眠问题，让自己早点入睡，已经成为一个热点问题。
刚毕业的大学生应该在失眠群体中占据很大的一部分，因为我们国家的现状可以说是“僧多粥少”，待业人数不断增加，就业岗位却少之甚少，再加上现在就业市场对高技术人才的需求扩大，所以现在就业问题变得变得越来越严峻，导致待业者压力过大而不能早睡。
在校学生失眠者也不在少数，随着在校学习的课程越来越多，需要参加的各类考试也越来越多，以及有的学生还参加了各种的补习班，使自身的压力越来越大。这也到底他们不能早睡。
参加工作的人压力可能更大，因为现在的职场压力也是特别大，需要做的工作量也是不断增大，所以上班族中失眠人数也是不少。
面对各种各样的压力，睡眠质量不好，不能尽早入睡是很多人面临的问题，其实，要想早点入睡办法也很简单，你可以在睡前听听音乐，不要听那种摇滚乐，或是那种比较激昂的音乐，对于想要早点睡觉的人来说，轻音乐是最好的选择，听着他们轻轻的唱，好像置身其中，让人很快就有了睡意。
还有一个好办法，你可以在睡前听听晚间电台，现在，听电台的人真的已经不多了，可是听电台也真的是一个助眠的好办法，因为那些电台主持的声音一般都比较轻柔，好像能让你忘记所有的烦恼，只专注的听她的故事。
再有就是，如果你真的睡不着的话，那就顺其自然，千万不要逼迫自己，或是给自己心理暗示：别人都睡着了，你必须快点睡，这样只会适得其反，你会更睡不着的。放轻松，不要去想这件事，想想别的开心的事，想着想着就睡着了。
其实睡不着莫过于压力大，适时减压，给自己一个轻松的生活，我相信你会成为一个早睡者。
作为一个年轻人，想要早睡可不是一件容易的事情。在现代社会中，我们的生活丰富多彩，等我们晚上聚会、逛街、吃夜宵后就早已过了睡觉的时候。就算一个人在家也不会那么轻易地早睡，我们要面对电脑，尤其是手机的诱惑。我也是一枚正宗的手机控，经常困意深沉的时候，仍然不愿放下自己的手机，乖乖地去睡觉。想要逼自己早睡，要经历一段折磨的时光的。
首先我们要知道早睡的好处。晚上熬夜会让我们的血压和胆固醇升高，给心脏带来损伤，早睡能够有益于我们的心脏。早睡能促进我们身体的新陈代谢，帮助我们排出毒素，尤其对于女孩子来说，早睡可以使皮肤显得更有光泽，熬夜会使皮肤毛孔粗大，色泽暗沉。总之早睡是有很多好处的。
我们要给自己规划合理的作息时间。比如一天当中的事情要在什么时候做完，做事情不能拖拉，如果拖拉的话我们可能又会找借口熬夜了。规定自己在晚上什么时候必须睡觉，在那之前要把自己所有的事情做好。如果实在没有做好，也不要试图用熬夜的方法，看看明天能不能完成。
慢慢摆脱手机的诱惑。对于我们年轻人来说，要摆脱是手机的诱惑绝不轻松。我刚开始早睡的时候，怎么也睡不着，闭上了眼睛又睁开了，去刷刷微博。后来，实在不能容忍自己这样做，我就把手机放在床下的桌子上，如果我想玩手机的话会很麻烦。接下来的时间里，我都是这样逼迫自己的，后来放在床边自己也不会去拿了，因为我的生物钟固定了，所以很快就入睡了。
坚持就是胜利。不要尝试了一两天又去熬夜了，我们要慢慢地稳定好自己的生物钟，这样早睡就逐渐成了一种习惯。
熬夜群体主要集中在在校大学生、从事新闻媒体公关的工作者，游戏职业选手，等。后两种熬夜是出于职业需要，而前者完全是因为自制力差。
也就是说熬夜者不早睡的原因不外乎有两种一是因为工作需要生存需要这是外部原因，二是因为自身控制力差通宵追剧，打游戏，聚会等这是自身原因。
为了解决熬夜现象，首先我们要认识到熬夜给自身带来的危害，经常熬夜会使心脏、大脑、肾脏器官、眼睛等得不到充分的休息损耗加大，经常熬夜的人会出现近视加深、头晕恶心、脱发等现象甚至据新闻报有的青少年因为连日通宵打游戏而猝死。
其次，逼自己早睡针对不同的人群也是有不同的方法，对于出于职业需要而熬夜的就要自身合理安排时间尽量提前完成工作从而达到早睡的效果，或者实在是不得不加班的那就要提高自己的睡眠质量让短时间的睡眠充分达到休息效果。针对由于自身自制力不好熬夜玩儿的人，那就是把自己的手机关机远离自己，或者早早地开始听一些催眠的歌曲读物，更好的选择就是在七点的时候开始健身运动之后身体酸困就会选择睡觉。
早睡是一个养生的好习惯，它需要持之以恒不断坚持。我们的身体就像一台精密的机器，当这台机器的工作效率达到最大的时候它就开始走下坡路所以我们需要给它适当的休息给它加润滑油。当自己熬夜的时候，就多想一想自己的现状告诉自己身体才是革命的本钱，不管是以后的生活会是如何都需要一个健康的身体来迎接幸福和苦难。
很多人都是夜猫子。很多人都习惯晚上很晚睡，早上睡到中午才起床。久而久之就养成这样不好的作息习惯。但是坏习惯养成容易，想要改却非常难。所以要养成早睡的好习惯就得从现在开始。
首先你在晚上的时候最好不要吃很饱，不要吃夜宵，否则的话吃夜宵不容易消化，你就要等到差不多消化了才能去睡觉，这样的话就会比较晚才能睡着。
在睡觉前最好不要摸手机，不要把手机带上床，把床只是当做睡觉的地方。等到要睡觉的时候再爬上床铺比较好。在睡觉前可以看看比较无聊的书比较好，这样容易培养睡意。千万不要在睡觉前喝咖啡或者茶，因为你很有可能会睡不着。可以在睡前喝杯柠檬水这样的话也容易睡着。
我觉得你要有意识得让自己早点睡，脑子里不要想其他的事情。让自己放松一点，这样的话也比较容易入睡。有些人会习惯在睡觉前听歌，觉得听一会儿歌曲会让自己更好睡。我觉得听歌的效果还是因人而异的，所以你可以根据自己的需求试试看。
睡前记得把手机关机，否则你如果要睡着时，突然手机响了一下，会把你惊醒，之后想睡着可能就更难了。我觉得习惯不是一天就能养成的。作息习惯更是如此。我之前有试着习惯性的特别晚睡，然后第二天特别辛苦，特别疲惫，眼睛都睁不开。然后我有一天晚上试着早点睡，结果发现我怎么也睡不着，在床上躺到了我平常睡觉的点我才睡着了。
所以说可以每天比前一天早一点睡，这样的话可以慢慢得养成良好的作息习惯。
早睡，对于现在年轻的小伙伴坚持早睡的大概凤毛麟角。但早睡早起这一健康的生活方式，的确有助于让我们摆脱亚健康的状态，所以逼自己早睡就成为了我们生活中一大光荣而艰巨的任务。
早睡，不一定要强制，有时候，采取一些正确而恰当的措施，早睡就成了自然而然的事情。一个很奏效的方式就是——看书（这或许对于诸多学渣同学更加有效）。
有多少人是只买书不看书的？我仿佛看到了一个排的人在举手。如果你对书的兴趣没有那么浓厚，那么看书催眠的办法对于你来说简直太合适了。
我总是九点左右爬到床上，选择一个最舒服的位置，打开台灯和书，开始“认真”阅读。由于白天工作比较累，不超过二十分钟，我看书的速度便会明显下降，眼皮眨动的频率越来越低。再过二十分钟，我基本就不知道书中所讲何事了。
如果看书的催眠效果对于你来说不太够，那么还可以试一下傍晚运动法。在吃饭前去运动场跑上5公里，回家休息一下，洗洗之后再吃饭，饭后再散一下步，到十点左右估计就能感觉到倦意了，此时，你再看看书或许更能进入睡眠。
逼自己早睡，有很多种方法，但是不能踩到的雷区也有很多。比如，你绝对不能依靠电子产品催眠。你如果认为玩手游玩累了、看电影看困了、追剧追烦了自然能睡着，那你就大错特错了。电子产品的存在宗旨就是要激起你的兴奋点，所以你很难依靠电子产品逼迫自己早睡。切记切记。
