就以我的个人经验来看，把自己的烦心事说出来肯定是对心情变好有一些帮助的，举例来说就好像本来是自己一个人肩上的重担，但你一转头之后发现旁边有人和你一同分担，然后就会发觉肩上的重量轻了许多，心里的阴霾也轻了许多。
有以上的经验是因为我经常是那个去分担别人肩上重担的人，从高中开始吧，交的朋友就都很喜欢聊天，我从来没怀疑过他们话唠这一点是比较特殊的，直到我一个哥们跟我说“不知道咋回事，有啥事就都想告诉你”，我那时候恍然醒悟，可能我平时行为举止善解人意，听别人说话时也表现完美，让他们都有了倾诉的欲望。所以我才会觉得倾听别人的烦恼会让别人好过一点，那些人把原本自己的烦恼倾吐出来，就好像再和过去告别一样，就算是仍然无法释怀，但心情会比较轻松，再面对的时候也没那么难过了。
发小跟我说她失恋的难过，对方是如何如何不在乎，但鉴于他们之前那种秀恩爱式的假分手，我持保留意见，后来她把自己说哭了我才明白事情严重性，于是立刻加入批判渣男的阵营，不管谁对谁错，这时候应该站出来支持自己的朋友，尤其是她最需要支持的时候。然后一切变得没那么糟了，她和小姐妹看电影下馆子，还有一个出国未成的学长缠着，虽然她不喜欢。我心甘情愿做朋友感情上的“垃圾桶”，因为我确实知道“诉说”和“倾听”的重要性。
心中有烦恼就说出来吧，向一个你最亲近的人倾述吧，不用担心对方会落井下石，要对友情或者亲情有信心。只要对方有点情商或者智商就应该知道这时候你需要的是支持而不是嘲讽，是安慰而不是数落，是同一个高度的战友而不是居高临下的传教。我一直相信以前听过的一句话，快乐说出来会变成双份的快乐，烦恼说出来会变成减半的烦恼。这世间每个人忧愁忧郁的东西太多了，我们不能阻止负能量，但我们可以帮忙分担一些。但是有些苦难太苦了，说出来就是对讲述人的酷刑，所以这种事不必强求也不必苛责。
以上就是我的看法和建议，小烦恼自己能消化，消化不了的完全可以和别人诉说，但是要找合适的人，别找那些习惯性批评嘲讽别人的，会让自己更加郁闷，要找善良温柔的，相信这些善解人意的人会让你心情变得更好，你们之间的关系说不定也会变好。
活在这个世界上，哪个人能没有那么几件烦心事呢？除了那些才几岁的小孩子，他们不知道什么是烦，因为他们还不知道烦恼是什么。他们就只知道天天找一些事情消磨一下时间，给自己找点乐趣。我觉得当一个人能把"烦"字说出来了，就说明这个人以后开始就会时不时的有烦恼了。有烦恼了就说出来，不要憋在心里，不然你会感觉到压力好大，说出来，你的心里就很轻松，就会好受很多。
烦恼这个东西，如果一直挤压在你的心里，的确是一件特别有压力的事情。所以有了烦恼一定要说出来，不管你是找一个你值得信赖的倾听者也好，还是你找个玩偶对着它诉说你心里的烦恼。总之说出来，你的心里就会舒服很多。我本身是一个多愁善感的女孩子，有的事不是什么烦事，都是一些不足提起的小事情，在我这里我都觉得是一件大事，就会坏了自己的心情，所以我就烦心事多，这反过来就说说明了我事多。哈哈哈……当我遇到烦心事的时候，我喜欢对我一个特别好朋友说，因为他这个人，喜欢站在别人的角度去思考问题，回答问题，设身处地的为他人着想，而且还能够有条理的对事情进行剖析。烦心的事，对他说完，听他说之后，就觉得心里可舒服。有时候，我不想说了，就自己一个人静静地想一下，然后哭一场就好了。
哈哈哈，总之，我不建议你一直憋在心里，像我一样哭一场，这会影响你的心情，找一个人诉说一下，让别人开导一下就很好。有了烦恼说出来会好受很多。
人的负面情绪到达一定程度的时候，是会伤害到自己的身体和心理健康的。负面情绪达到一定程度的时候，还是选择倾诉出来比较好，这样的话自己也不会憋得慌，也有人跟你一起分担，帮你出出主意，讲出来的话别会比较放松自己。
我有一个朋友，他现在已经大四了，现在在一家外企实习，但这一家企业的规模并不是很大，他作为一个实习生，他要做的事情有很多很多，每天都有做不完的工作，分配不完的任务，还有永远都不能好好沟通的上司。用他自己的话说，他每天都觉得像活在钢刀上，如果不能站稳了脚跟，硬着头皮走下去的话，就会受伤，就再也不能行走。所以每一天他都兢兢业业的工作，十分努力，去完成他自己该完成的事情。
有负面情绪的时候，就打电话向我倾诉，虽然我也不懂他的工作内容是什么，也不能给出合理的建议，但是他觉得每次和我倾吐完之后他都会好受很多，他说，每次和我吐完苦水之后，好像就有了新的动力去完成新的工作。所以我觉得我能够帮他分享他的烦恼，对我来说并不是一件特别了不起的事情，但是我能帮到他的话也是一件好事，确实他每次在和我聊完之后，他都会比较有干劲，然后跟我分享的东西也不再是负能量的东西。
一个人的情绪有没有变化？这种变化是什么样的？通过从对方对你说话的口气是能够看得出来的，所以烦恼说出来真的会好受很多。
都说沟通交流会让人们的心情舒畅，因为有人聆听会让自己觉得舒服，不像只有自己一个人承受委屈而让自己感觉非常的孤单，把自己内心的烦恼和不快乐告诉别人，你就会觉得突然自己的世界可以是一片光明的，可以让自己非常的快乐。
我就是一个不想把自己的烦恼告诉别人的人，因为我觉得为什么要让别人承受着自己的不开心，或者说是为什么把本应该挺开心的氛围搞得突然那么的沉重严肃，我也不知道我这种想法对不对，都说真正的朋友是有福同享有难同当，真心对你好的朋友你可以什么都告诉他，因为他不会嘲笑你或者说是不管你，但是我也知道这些东西，但是从小到大我确实也没有告诉过我的朋友我内心的难过，虽然说我的朋友挺多的，但是我还是没有把自己给说服了，所以自己承受的东西好像太多了，导致了自己比同龄人长的老了。
可是有一次跟女朋友吵架，她实在是让我忍无可忍，我不知道为什么她会那么的任性，明明是她自己跟别的男生聊天了，聊了许多未来来以前的事情让我看着很不爽，因为她很这个男生聊天他还不理我，所以这让我很生气，我主动跟她说话吧他还嫌我烦，然后我就很生气了，我实在忍受不了她这个样子，所以当时我就找了一个女性的朋友说出我内心的烦恼，她也跟我好好的分析了一下，果然心情真的是变得好多了，把内心的烦恼说出来会很快乐的。
这个是肯定的阿！我曾经试过，哪怕不是对着人，就是一个人在河边散步然后把烦恼对着河水说，我都会好受很多的！
说出来会好很多的，有些人都是藏在心里，这样心里感觉压力大，或者感觉心事重，烦恼说出来有可能朋友可以帮忙呢，有什么事不要总是藏在心里。
