人生喜怒哀乐无常，有时候让人欣喜不已，有时候让人失望低落，有时候让人生气跺脚。正是喜怒哀乐才构成了我们的生活。在你心情低落，状态不佳的时候如何调整？以下给出这几天的建议。
一、安静的戴耳机听歌
在你心情低落，状态不佳的时候最好一个人安静的听一会歌来缓解一下。在我高中的时候就经常这样，因为有时候月考、中期、期末考试往往考不出来自己想要的成绩，然后感觉高考一天天的靠近，而自己的却没有应有的状态来迎接，就会感觉心情低落，会担心自己要是考不上好的大学怎么办？对不起很多很多的人啊。这个时候也没有心情再去做作业复习了。这个时候我就选择去一个人安静的戴耳机听歌，听一会自己喜欢的歌，然后我就会觉得自己会好很多然后就去继续奋斗努力了。所以在你心情低落，状态不佳的时候听一些歌也是很有用的。
但是听的歌最好是向上的能够振奋的歌曲，比如听一听《星空》、《夜空中最亮的星》。另外三大电音也是很振奋人心的——《fade》、《remember》、《you》。
二、去外面一个人散散步
在你心情低落，状态不佳的时候去外面一个人散散步也是一个不错的选择。我在学校心情低落的时候，就下晚自习之后一个去操场慢慢的散步，看着有些人在奋力奔跑减肥减压，看着有些人和朋友三五成群的坐在草地上一起聊天，看着一些小情侣在一些角落里面偷偷的说一些情话然后相拥，看着有些来来往往的人群，那些熟悉和不熟悉的面孔。想一想最近发生的事情，是好是坏如何对待。就会觉得生活也许就是这样，充满了喜怒哀乐。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺啊。虽然在短时间内不能去一个地方旅游来放松自己的心态，来调整自己。但是在外面散散步也是很不错的。
三、去做一些自己喜欢的运动
去做一些运动也是对自己的心情低落、状态不佳的情况的一个好办法。这个我深有体会，以前因为一些事情，搞得自己心情很低落，我就会去打篮球，让自己停不下来的而疯狂的打篮球，直到自己真的累得动不了才停下来。这个时候满头大汗，四肢拖不起来，然后去洗一个冷水脸，擦一下身上的汗水。这个时候运动完了，就会觉得自己变得豁达很多，一些小事原来不用那么在意，心情低落的原因原来也只是那么回事，回去要继续工作学习了。还有时候会去操场跑步，就一直的跑下去，想想最近发生的事情，自己为什么状态不佳。跑完了洗个澡，会让你的状态好很多的。运动也是一种释放压力，并且好好调整的方法。
心情低落的时候更是不能一个人待着，什么事都不干。一个人待着的时候特别容易胡思乱想，我就是这样一个人，心情不好的时候，把自己关在家里不出去，反而让自己的情绪更糟糕，下面给大家推荐几个方法吧，因人而异，不喜勿喷。
我心情不好的时候最爱做的就是听音乐，听一些舒缓的音乐去改善一下自己的思维方式，通常我都是听一些缓慢的歌曲，还有那些老歌，要么就是古典音乐等纯音乐。
还有的时候我会听听郭德纲的相声，去听听他讲一些段子，让自己笑一笑就好了嘛！
有时候还会收拾屋子。这是一个很多人都说好的办法，我自己也很感同身受。收拾屋子的时候，把旧的，没用的东西扔掉，仿佛把自己的那些烦恼扔掉了一样，当你把凌乱的柜子收拾整齐时，你会特别有成就感，而且你一边归整一边能发现没用的不穿的旧衣物，说不定还能找见一直想穿却被其他东西压在底下的衣服呢！
当你把你房间里的东西都物归原位，没有一丝杂乱，把地擦干净，拉开窗帘，看到收拾的干净整洁的屋子你的心情会特别的放松，心情真的会不由自主的好起来，你想，看到自己的房间堆满杂物或者乱七八糟的心里不是更堵得慌吗？
不然我还能看看书，我这个人还是能够安下心来看点什么。有时候心情烦躁了，好长时间也看不进去书，可是逼着自己一定要去看，慢慢的慢慢的，我不在纠结于让我心烦的事情了，而是纠结于怎么把书看进去！问题不一样了，我就有换了一种心情。然后当我真的看进去以后，我就能陶醉其中，不在想任何让自己心烦意乱的事情了。
总之还得自己调节，没什么过不去的坎儿。
每个人都有心情不好的时候，一定要采取措施去调整，憋着不管的话，早晚会出问题。
说到底，心情不好、状态不佳的原因还是有压力，说几个我用来减压的方式吧。
第一个就是大吃大喝，想吃什么吃什么，既然是调整状态，就要顺着自己的性子来。
有人会问，这样暴饮暴食会伤身体的。但是又不是让你天天这样，吃自己想吃的东西，的确对心情有一定的帮助，而且心理上出现问题不比身体上出现问题轻松。
我现在每隔一段时间就会去吃自助餐，不是为了吃了吃，而是为了吃饱之后的好心情。各种食物摆在面前，不顾一切的大快朵颐，过后心情真的很愉悦。
第二个就是去安静的地方走一走，散一散步，思考一下人生。
我经常在晚上去河边走一走，寂静的夜晚、微弱的的月光。这种环境下最适合用来调整心情了，比起喧嚣的环境下，更能保持一个好心态，使自己往最好的地方想。
第三个就是寻求刺激，这对一部分人来说是很管用的。有的人通过安静环境思考，有的人通过外界的刺激来发泄，这些都是调整状态，改善心情的方式。
寻求刺激的方式有很多，蹦极、兜风、电玩，还是要根据自身的条件来选择。
我经常通过打电玩来改善不好的心情，每次考试没发挥好，我先往网吧跑，先玩爽了再说。垂头丧气有什么用，用我的方式调整状态，对以后的学习生活肯定有帮助。
一个人心情低落的时候可以自己找点事情做，总之不要一直看电视，不要一直一个人闷着就好了，一个人的话心情只会更加低落，虽然我知道低落的时候最想一个人待着，但是你逼自己出去走走，见见朋友，就会好很多。
我就总是这样，不管是上学的时候放假还是工作之后放假，一开始都喜欢在家里待着，可是待得时间久了就会觉得心情很低落，也不知道要干什么了，可是在家又呆习惯了，家里有很高配置的电脑，很好的网速完全可以玩游戏，看电影，看视频；家里有吃的有空调，什么都一应俱全，我就感觉也不想出去；也不缺衣服首饰，直接淘宝下单就好了。
然后就又在家宅了一段时间感觉要废了，然后才很不情愿的逼着自己上街去买点东西，上街了，一开始是不习惯的，可是过了一会和人接触了，交流了，买好东西了，就会觉得出去也不是那么糟糕，心情也没有那么低落，也不感觉那么无聊了，然后第二天就约个朋友去网吧玩玩游戏，看看电影啥的，就会好很多。
我只是举个例子，不一定你的心情低落和状态不佳也是因为在家呆的无聊。我的意思是说，你感觉到很低落的时候就不要一个人闷着，找人去说，去吐槽，要么就找人一起去玩，就算你不愿意找人的，你也可以自己一个人去逛逛街，吃吃东西看看电影，给自己一个转移注意力的机会就会好很多了。
