第一，运动。
一个人的生活过得好不好，身体上和心理上的健康绝对是第一位重要的因素。很难以想象，一个经常生病，身体状况不好，精神头又不足的人，怎么能够在工作和生活中找到属于自己的生活品质呢？
我时常对于自己的生活有一种恐惧感。害怕自己因为生病，或者工作太累，身体跟不上节奏，于是出现一系列的健康问题。所以大多数情况下，我都会逼迫自己运动，每天早上或者晚上，选择去跑步。
就像，在《纸牌屋》里，看到卡莱尔因为一天的工作较忙，早上没有去跑步，之后仍然在晚上选择和弗兰西斯一起夜跑，而她是那个始终都敦促着弗兰西斯坚持跑步，坚持运动的女人。
第二，寻找合适你的健康美食。
经常会听到有人说我要减肥呀，我要控制饮食啊，其实这反而是工作之余给你增加的一种压力。有些人因为工作压力大，越吃越胖。
而我是如何调节的呢？大多数情况下，我不会选择不吃，而是选择吃好的。如果今天心情不好，那么我一定要奖赏自己，不是去大吃大喝，而是选择一个精致的餐厅，选一份好吃的红茶，配上一块精品的蛋糕，这一餐可能要花四五十甚至七八十块钱，但是一个下午我可以在咖啡厅里头看看书，读读报，听听音乐，写写小说，这样一天的时间过去之后，心中的压力也会随之被释放出去。
如果是在家，我会提前写好菜谱，给自己做一份好吃的一人食，比如选择如何做吉野家的招牌牛肉饭，如何做一份早餐松饼，如何做一顿三文鱼汤。我会提前买好材料，给自己备好一人的量，做饭的时间永远比品尝美食的时间长，在这个过程中，你会感受到生活的乐趣，同时下一次你在跟同事朋友分享自己的生活经验的时候，他们会觉得你真的是一个很有生活情趣的人。
第三，用最合适的东西，不为消耗品省钱。
我从来都是只要精不要多的人。如果一件衣服他非常的贵，但是我觉得，我一年可以穿30天甚至更多，那么我会毫不吝惜金钱购买。
因为工作的原因，我需要时常打电话，所以我也花了一千多块钱给自己拍了一个很好的耳机。生活品质，不是说你要多少件衣服，不是说你有多少个用具，而是说每样东西都很适合你。
现在我在家里也很少存东西，而是需要的时候就买，动一动手指，让淘宝送到家中。不要为了省钱而买一些二手的或者很便宜的东西，这样不仅会降低你的生活质量，还会给你徒添很多的麻烦。
首先我认为这得取决于你目前在做的工作是怎么样的，因为有些人的工作是十分的轻松的，那么我觉得生活品质就可以很好的保证了，因为一般轻松的工作是朝九晚五，然后节假日休息，周末双休的，这样的话，我觉得是十分的幸福的生活啊，生活品质就完全是不用咋去挤时间也会有的。
所以接下来我要说的是那些忙成狗的上班族们怎么在忙碌的工作中保证自己的生活品质，首先我觉得一定要睡得好啊，因为往往加班多的人会熬夜，那么就会造成自己的身体会因为熬夜而受到一定程度的伤害这个时候就需要我们去调节我们的睡眠的状态，比如睡前喝牛奶，泡脚，做按摩之类的，帮助我们可以睡一个好觉，这样才有精力去对付明天的生活。
其次我觉得我们还要吃得好，我觉得大家如果真的爱惜自己的身体，然后想要健康的话，就不要在点外卖了，最好就是家里自己把饭菜做好，然后带到公司里面吃，荤素搭配，可以看网上的很多的自制便当的攻略，一般公司都会有微波炉的吧。
最后我觉得你需要定期的去做检查，三个月去一次医院做全身检查，因为我们身体往往会有潜在的疾病，我们要经常的查看自己的身体的健康状况，保证自己的健康。然后就是要多运动，多喝水，多出汗这些大家都懂得道理了。希望大家最后都可以在工作的时候也是可以照顾好自己的身体啦。
正确对待工作上的挫折和困难，不要把工作上的负面情绪带到生活中去。
用工作的收入来负担提高品质的开支，这句话经典吗
