首先说抑郁。抑郁的时候千万不要自己一个人呆着，一个人思想会越想越陷，找个好朋友聊聊天，说出你的烦恼；或者出去走走跑跑步；还有就是去图书馆看书，找你感兴趣的书，有时候书中会给你给出答案。然后是失眠，之前经常失眠的时候真的很痛苦，就找几个没睡的朋友聊天，聊聊天会有点效果，但你不能总是在晚上打扰别人，于是后来就看了一本有关心理暗示的书籍，自学了一点点心理暗示术，缓解了失眠。还听一个同学说他用冥想的方法有助于失眠。
睡眠姿势要求禁止朝强势半身侧卧睡眠，要朝弱势半身侧睡为主要睡姿，侧卧时可以让弱势半身手臂伸向身后并向下放在低于床面的另一层支撑板上(板上铺上爬行垫)，肩膀抵压在2一3片爬行垫枕垫上，头部枕在高一点的爬行垫枕头上。白天坐姿站姿走路时，手臂也要分前后摆放，弱势半身手臂多放在身体后侧，强势半身手臂可以前伸为主。全天候保持抬头仰视的保护颈椎的姿势，并且头尽量朝弱势半身侧转。
失眠的时候，一定不要刻意地去想“我睡不着，好难受，我失眠了…"这样你会越想越睡不着，要尽量让自己思想放空，什么都不要去想，然后嘴里轻轻地说(说话的声音只有自己能听到)：“每一天，每一个方面，我正在变得越来越好"。重复20遍，为了帮助你计数，借助一根绳子打20个结来充当念珠。在说这些话的时候不要去想特别的事，你的思想要特别的简单，就像一个孩子在独白一般。重要的是不做任何努力。
好多人因为失眠而选择吃西药，结果造成梦游。中医认为心为君主之官，心藏神，睡觉时神归于心，而西药只是造成神眠，而形不眠，于是梦游。失眠患者经西药治疗以后必然形成抑郁，再吃西药治疗，一段时间后，病人往往会很开心地去自杀，所以说最好选中医治疗，从情志上一定要放松下来，多锻炼身体，饮食清淡，少吃油腻食物，自己调整一下
失眠在现代这个节奏较快的社会里，并不罕见，医学上称它为睡眠障碍，患有睡眠障碍的人多数精神萎靡，体力不支，大脑反应迟钝，情绪易激动，甚至有的人还出现了抑郁和自杀的倾向，可见失眠对人的影响非常大。
在非失眠人群中，睡觉是一天中最美妙的时刻，忙碌之后的疲惫，都在躺上松软大床的那一刻化作乌有，然而对于长期失眠的人来说，睡觉却是一种痛苦的折磨，因为怎么都睡不着，别人都在养精蓄锐，自己却在无尽的消耗体力，这感觉真是一言难尽，比找工作碰壁还难受。
