提高自然和增加身高的技巧，获得充足的睡眠，睡觉增加身高。
谈到安宁的睡眠，不言而喻，这是健康成长的重要因素之一。研究表明，成长中的青少年每晚至少需要休息8小时，11小时对促进健康成长更为有效。
充足的睡眠是必不可少的，因为身体在休息期间会生长并再生组织。当我们处于慢波和深度睡眠周期时，我们的大脑会特别释放人类生长激素。因此，如果您没有获得充足的睡眠，这将导致产生少量的HGH，从而使您不会长到最大高度。
幸运的是，你可以做几件事来获得充足的睡眠。首先，请确保管理您的时间，以便您在漫长的一天之后有足够的时间睡觉。其次，营造一个有利的睡眠环境，确保您获得美丽的睡眠。消除可能干扰睡眠的因素，如强光和噪音。此外，避免在睡觉前喝含咖啡因的饮料，因为他们会偷走宝贵的睡眠时间。
选择洋甘菊茶代替咖啡，因为它有诱导睡眠的能力。此外，在就寝时间之前进行温水浴可以大大提高您的睡眠质量。吃得健康，在支持适当的生长方面，健康饮食绝对必不可少，因为确保您获得身体所需的所有营养素以充分发育和发育是非常重要的。健康饮食的关键是坚持均衡饮食，避免垃圾食品。
为了成长到最高，练习以下健康饮食习惯：
获得足够的维生素D.
维生素D是健康骨骼发育的重要营养素，尤其是儿童。您可以从鱼类，蘑菇乳制品，鸡蛋，猪肉，苜蓿和豆腐等食物中获取维生素D，或者摄入足够的阳光。
获得足够的钙
摄入钙也非常重要，因为骨骼需要这种营养素才能生长和发育。丰富的钙来源主要包括奶酪，大豆，沙丁鱼，绿色蔬菜，乳制品和强化谷物。
吃锌
用豌豆，芦笋，鸡蛋，巧克力和牡蛎等食物增加锌摄入量，进一步促进健康发育。锌在儿童中尤为重要，因为缺乏锌会导致生长发育不良。
在饮食上都是每天早餐一个鸡蛋、一杯牛奶，面包，其他的时候就是多吃蔬菜或者是骨头汤、牛肉什么的。
我妈妈会做豆腐鱼给我吃，这种做法有利于钙的吸收，长高的效果更加明显。
我睡觉前喜欢喝一瓶牛奶，不但可以促进睡眠，还可以促进钙吸收。
每天上下楼坚持爬楼梯，不要坐电梯了，有助于你的骨骼生长。
早餐一定要吃，不吃早餐容易生病，更起不到长高的作用了。
