我觉得社交恐惧症可能和一个人的自卑心理有关系，人的心理是环境的产物，一些成长经历促使你对自己怀疑，不自信，害怕暴露自己的缺点，怕别人嘲笑看不起自己。所以与人相处会焦虑，抑郁，紧张等等情绪，如果这样就要改变自己的认知，心里一定要明白，人人都是一样的，谁都有优缺点，尽量展现自己的优点，隐藏自己缺点，每天暗示自己，都是一样的人，别人能做到我也一样可以做到，不能怯懦，努力提升自己的能力，让自己拥有自信，看看心理学和有关谈话技巧的书籍，挑战自己胆怯的事情，克服心理障碍，逐渐练就一颗强大的内心，一切都会慢慢好起来的。
那就先不在意社交恐惧症，接受它，不管它。社恐说白了就是怕。当你有一天意识到，自己想的这些东西是多么扯淡，多么不合理，多么荒唐，自己多么愚蠢之后。可能就是十年以后了，你会意识到自己的青春，被无意义的浪费殆尽，自己错失了多少机会的时候，再后悔吗。你敢说一个人在40多岁一事无成的时候，还社交恐惧吗，恐惧个屁。那时候，别说社交恐惧，就是让你去杀人，你都敢了，所以，首先勇敢走出去吧，你会发现，真的没什么大不了的。哪有这么多怕的 ，最坏的结果也就那样。
我个人觉得人生是自己的，别人可以帮自己做决定，自己也可以听从他们的决定，但是自己要记住，最后为结果负责的还是自己。糟糕的，懦弱的，逃避的，勇敢的，积极乐观的，优秀的，不管最后成为了哪一种，为此负责的只能是自己！ 所以，不要对自己太苛刻了，不要太把别人的眼光太当回事儿了。做自己就好。
如果我们活着是为了一味的为了别人的眼光和评价，那我们就活在了别人的世界里。就失去了自我，总是会以别人的眼光来评价自己，那就会过的很累。人活着不要在意别人如何评价自己，好好做一个真实的自我。大胆的去与人交流，讲出自己的观点，不断的学习和总结，你会成为优秀的自己。
我之前也是这样，很害怕社交，连说话都困难。就算是能够说完一整段话，语音也是抖的。然后我想改变，我就找最磨练人的工作，销售，天天拜访不同的客户。要知道，我之前跟人交流，我是会直冒冷汗，心脏的跳动比平常还要快，到如今跟任何陌生人面前都能洽谈自如，不会在有恐惧的感觉。
应该梳理自己的积极心理品质清单，寻找自身的优点，并进行积极自我暗示，对自我形成积极的评价。这个过程越具体越好，找到自身3-5个优势点，进行一定的强化，当自己比较难找到的时候可以询问几位自己的好朋友，这样能提升自我认同感。慢慢的就会克服社交恐惧症。
