在当下，在低谷中走不出来，是有原因的，因为你还很难过，还没有释放自己的情绪，伤痛还在流血。这个时候越想走出来，越着急越容易和自己形成对抗，除了本来的痛苦还增加了焦急和对自己走不出来的不满。情绪是需要流动的，你想把她压在体内，假装都过去了，她是不会听话的。住在当下，看到自己的忧伤，接受自己的颓废，允许自己的难过，给自己疗愈的时间，带着她继续自己的生活。具体怎么转移注意力各位朋友都说的非常好，再不赘述。另外向心去要答案，为什么你走不出来，有什么在阻碍？或者是什么期待或者是什么遗憾，寻找到满足她，满足内心想要的。自然而然慢慢就出来了。
学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。
学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺美食等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。
坚持学习和工作，不断提升自己。可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。
有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。
