从心理角度来看，人莫名其妙的烦躁有两种因素，一个是内部因素，即自身心理情绪的调节因素，另一个是外部因素，即社会现实环境等方面的因素。所谓，外部因素引动内部因素，而内部因素是主要因素。所以要调整内部因素，保持一颗平常心，修炼自我，做到喜怒不形于色，积极保持乐观向上的心态，或者保持一颗童心，遇到调整难度大的时候的，可以主动的回避或者说用其他的事情转移自己的心理因素。找一个让自己心绪能平静或者喜悦的环境中自己的心境。
自己需要学会调整心态。每个人都免不了会遇到种种困扰，但各人面对问题的心态却决定了他的人生。当我们更加淡定平和的面对各种问题时，有些问题反而不成为问题了。就像有句话说的好，每天出门前，你是选择开开心心过一天，还是烦闷苦恼过一天？你的心情由你自己决定。
有句话说的好，当你有情绪的时候，一定是一个内在的需求，没有被满足。所以当你感到莫名烦躁的时候，不如让自己静下来反观一下内心，问一下自己，我现在到底有什么需求没有被满足？如果是可以处理和解决的事情，那就尽快着手去做，当时就完成了，你的情绪自然会改善。
有莫名烦闷是一件很正常的事情，我们接纳自己的情绪，允许自己的心情和状态有波动，同时积极采用冥想，锻炼，运动，交友，旅游，绘画，跳舞等自己喜欢的方式去调整自己，那样烦躁就不会一直停留在自己的身边。因为当它控制不了你的时候，就会被你控制了。
当今社会普遍发展速度过快，有时候跟不上节奏，突然感觉莫名的烦恼，也有时也跟具一个人的性格在一件事上突然莫名其妙的烦躁，所以一个人要时常放松一下心情，和朋友多聊聊天，工作或单位里要处好同事关系，心情好了就什么都好。
感觉烦躁，可能是遇到了一些生活中的问题，一时难以解决。但是最关键得不是外面的事，而是自己对外界人事物得看法需要改变。试着改变自己得看法，对自己原来想法有所质疑，慢慢自己错误的观念在作怪，烦躁的情绪肯定会变化的。
