我抑郁中的那段期间，每天就是把自己关在一间房子里，谁也不说话。那时候感觉整个世界都没有太大的希望了。后来在朋友的带领下，我逐渐的开始出去玩耍，当然话并不是很多，但是也让我接触到了很多新事物，出去跟他们一起旅游去看一看每个地方的大好河山。我感觉世界上不好的东西，只有我，我何不去多看一些更好的东西呢，于是我开始旅游，吃美食，认识更多的人，就这样渐渐走出了抑郁症的阴影。
跑步 旅游 强迫工作 几乎都试过 因为我病了好多年 会有效果 但好了也总是带着些微症状 可能我太严重了 反复四次 后来几乎把我的信心击垮了 我看了很多医生 也看了很多以前嗤之以鼻的巫医类型的人 了解了很多自己以前并不相信的事情 这个世界很奇妙 我是读经书 状态好些做些好事走出来的 没到最后关头 不要轻易放弃自己 好了之后你会发现世界很美好的
轻的累了要休息，及时到郊外或是农村修养。适当增加室外运动，有废塑料味的塑料，橡胶，油漆，装修材料不要用，会刺激神经。降低洗发水，牙膏，换牙前的的儿童建议漱口，不刷牙。降低洗洁精，洗衣粉，化工制品的使用量。加强营养素食为主，不喝酒不吃辣，保证睡眠，适当增加室外运动，长开窗通风，选择宽松环境，家人多关爱。很快会好的
要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓，邋遢，懒惰的情况，长期这种情况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极，负面情绪。俗话说一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时候，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，情绪就会缓解。
从心态开始和情绪，然后药物治愈。抑郁的治疗因人而异，调整好自己的心态和情绪去面对现实。治疗主要是心理和药物治疗。药物治疗是可以服用一些抗抑郁的药物，还有一些双通道的药物。药物治疗一定要在专业医生的指导下服用，要坚持系统有效的治疗，需要足疗程，足剂量。
自己调整了两次了，十来年了，这次复发，我自己都不知道能不能挺过去，家庭心灰意冷，事业不再自信，未来不再有任何希望，自己也彻底对自己放弃了，所有自信的理由，突然间消失了，太可怕了。
所以说，有病去看大夫吧！虽然他们也不专业，终归有药给吃啊！
