调整好自己心情也要很好的心理素质才行，不是每个人都能把握的。日常生活中我们每个人都会遇到这样那样的烦心事，有些事本来很小，但有些人习惯钻牛角尖，所以小事就变大事，自己都很难过自己这道坎。心胸开阔的人习惯把大事化小，也就慢慢过去了。其实，人生除了生死，其它没有什么大不了的。有些事只是你一时放不下而已，想开了也就无所谓了。生活中对别人多颗包容心，不要把简单的事看复杂了，人的一生说短不短，说长也不长，不把时间浪费在不愉快上。
情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。
人的一生要好好活着，活着不单单是对自己的交代，也是对生命的负责。既然要活，那么活的就是心情咯。好的心情，取决于好的心态。无论世事多么复杂多变，有个好要学会的心态，一切都会随机应变化险为夷，泰然处之。所以在现实生活中要学会顺其自然，平静的接受现实，积极地善待人生，不畏惧恐惧和黑暗，忘掉一切痛苦的情绪和不愉快的记忆，凡是要往好处想，用好的心态营造好的心情。
心情不好是生活中很正常的样子，心情不好的原因也有很多比如来自家里，学校，社会...等等。关键是要怎么去度过这个时期，有些人是去通过合理的发泄，跑步。唱歌。睡觉。吃。玩等等。不要心情不好就到处发脾气。好学会合理的去发泄去度过。想想些美好的事情。不要太过于在意。 在社会这是种成长。对你只有好处没有坏处。在家里要学会沟通。在学校要学会解决。
我认为听音乐和运动是很好的方式。音乐是可以承载记忆的，本人习惯于将新下载的某支音乐在一段时间内单曲循环成百上千遍，无意间也将这段时间的记忆与这段音乐之间建立了某种关联，当时间流逝，在往后的岁月中某个不小心的瞬间再次听到这支音乐，所有的记忆都会被唤醒，与恋人初次牵手的甜蜜、工作得到认可的成就感等等，甜蜜的回忆也就会使得心情变好。
先放掉眼前的事，做点其它的休闲的活动，有时干点零活也行，做为一个成熟的人，一般来说只要不钻牛角尖，把心胸放宽一些，达到即使受到污辱与诽谤也不往心上放，坦然面对，尤其面对愚蠢的人和事，计较得失那自已也变愚蠢了，这就是修心养性。烦恼从来都是给耍小聪明人的，你这样想与做就会每天用笑脸迎接灿烂的朝阳。
