我个人大约一年多前开始，不知道怎么回事，突然变得很难睡着，之前我完全是个睡神，任何状态下都能轻松入睡。所以可想而知，这种突如其来的改变让我多么痛苦，于是我首先尝试了很多方法让我睡着，比如听白噪音，白天大量消耗自己的体力，躺在床上的时候放空自己，甚至还有熏香之类，不过这些东西对我来说收效甚微，当然，题主可以都尝试一下，也许对你会很有效果。最后，我终于放弃了那些强迫自己入睡的方法，因为这些对我来说非但没有用处，甚至令我更加焦躁不安，异常痛苦，最后我决定听之任之，既然睡不着，那么很好，我就不睡了，索性起来玩玩手机看看电视，等到困了再睡，刚开始时候我无所事事，后来觉得睡不着的时间浪费了也不好，于是就拿出一点时间来处理工作什么的，结果我现在工作效率异常的高，因为我比别人一天多了好几个小时。勤能补拙啊。最后，虽然我现在还是睡不太着，不过我已经不着急了，我享受着这种睡不着的时间，夜深人静，好像整个世界都是我的，自由且静谧，心态好了之后，虽然睡眠少，但睡眠质量却不错，不像之前焦躁不安时候成天做噩梦，所以白天精神反倒挺好。嗯，我想我一定是开始变异了。
介绍一下道教养生的睡觉方法，人睡得好精神才好，精神好气色就好，气色好皮肤就好，所以说睡觉是最好的美容。道家睡觉的功夫是和龙学的，《太华希夷志》中说：“云睡法即龙教也，龙善睡。”龙善睡只是比喻，龙在中国玄学中代表东方在四象之中为少阳，少阳者婴儿赤子也。道家睡觉的方法其实就是在帮大家回想小时候是怎么睡觉的。一睡觉需要看时，人一天之中最适合睡觉的两个时间是夜半子时和中午午时，这两个时间睡的香人醒来的精神就好。二睡着的秘诀在于学小孩子，人越来越小的时候越会睡觉，小孩子困意来了在哪里都睡着的，这是因为小孩子的心思杂念少，要睡觉的时候就是睡觉这件事。大人想要晚上早点睡应该先睡心，如果决定要早睡，睡前找个十几分钟做点不动脑子的事，拉拉筋，按摩一下身体的穴位让自己思绪减少血脉舒缓，这时再睡觉就好睡着了。
我以前也经常睡不着，躺下去之后要差不多一个小时能入睡，控制不住自己的大脑，大事小事，过去的事，未来的事，一个劲地想，特别痛苦。 后来我只能在睡前听相声，马三立的，郭德纲的…每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。以前需要一个小时，现在最好的能在15分钟之内就入睡。 我们之所以睡不着，是因为大脑里的“垃圾”太多了。 我现在还在用这样的方法“逼”自己入睡，我想这样做主要是为了让自己的大脑转移注意力，至少让自己不去触碰那些隐藏在大脑和心中的“垃圾”。
睡不着的时候，干脆不睡。要么看看电影，要么找人聊聊天。关键是找一件可以让你专注的事情。神经专注在一件事的时候，反而就彻底放松了。你明白的。因为不用考虑各种问题了。如此的话，虽然可能还要折腾个至少1小时，但至少，应该可以让你睡上一两个小时。还有一种方法。同样是，首先接受自己睡不着的事实。然后，闭眼关灯，就踏实躺着。不用担心脑子里胡思乱想。任由思绪去想。想着想着，就进到梦里想了。
对于日常失眠的状态，最好还是将自己的大脑放空，让自己大脑保持在一片空白的情况下，就会相对容易进入睡眠。
如果在自己连续多天失眠的情况下，应该做的事情，其实就是让自己运动，可以发挥自己最大的潜能，让自己身体疲惫下来，冲一个热水澡，整个人在疲惫之后放松下来，睡眠质量会得到很大改善的，在之后的日子里，作息规范，才是真正解决失眠的最佳效果。
晚上睡不着觉怎么办的问题，是目前很多失眠患者比较关注的问题。针对你的情况，晚上睡不着可能是刚忙完工作，大脑还处于高速运转状态，暂时还不能停歇的缘故，但也可能是压力大经常熬夜所致，这种情况常可导致肝阳上亢而失眠，用联盛复方天麻片是可以的，天麻可以平肝。希望能帮助到你。
