在“想”的方面，做适当的认知调整，比如经常想的那个问题，其实思考的角度不同，往往结果也不相同，想得多主要还是因为想不通，从不同角度思考，放下自己的自卑心、分别心和贪婪心，保持一个良好的心态，便能有助于良好的睡眠，所谓“无忧才是入睡方”。这部分如果自己想不通，可以借助专业的心理咨询和治疗。
白天不睡觉，尽可能坚持锻炼，让身体释放多巴胺有效排解身体中的压力，为精神“减负”。多参与“生活”，全心工作、与人交流，培养兴趣爱好让生活张弛有度，平衡有序。在睡觉之前尽量养成睡前习惯，做一些有仪式感的事，让脑子里有“我困了，要睡了”的条件反射。
睡眠这个事要顺其自然，睡不着不能硬睡，反而给自己更大的压力，想得更多。可以通过呼吸放松、自我催眠避免自己乱想，或者干脆起床干点别的事情。注意情绪变化，保持心情舒畅和规律的生活习惯，对睡眠能起到积极的疗效，如果情况严重，还是要尽量寻求专业帮助。
每天睡前把想到的事情写下来然后分捡出哪些是实质需要做的，哪些只是意识流的东西，如果是前者再看看哪些是必须马上解决的，哪些是缺乏条件需要去创造或等待时间去解决的，至于后者，无关痛痒的琐事不要放在心上，人心的容量也是有限的，活在当下不要自寻烦恼。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
光想不做，事情都积压在头脑里，怎么想怎么做，一个个解除，这样头脑不减轻负担了吗，头脑没负担，自然就睡着了，您老睡不着，现在成什么样子了，视个屏给我看看好吗。
