通常，我情绪紧张的时候，就会有个很不着边际的想象，想象自己个十恶不赦的恶魔，可能给别人跟这个世界带来过无边的灾难或者险恶，现在的自己不管要面对什么，都是应该的！然后觉得自己都那么糟糕过，现在还不错，就不紧张了！如果你梦里杀了人，被追杀或者逮捕，醒来发现那是一场梦的释然轻松！
不要像机器人或模特那样走路。最好找到一种能反映自己个性的行走方式。让身体在空间舒展，首先要感受行走时的细微动作。尽量长时间地做这个练习，直到全身都找到所要的感觉。
耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。
在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时，头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美。
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
有时候，会选择散步，放空脑袋，不能想象，如果忍不住就要想一些积极的，好的，又或者自己冥想。
