1.深呼吸让自己放松；
2.转移注意力，尽可能不让自己处在一个孤独的环境中，可以给自己的亲人打电话聊天；
3.找自己的亲人（父母、丈夫、妻子、好友、同学、知心爱人等信赖的人）诉说，或大哭一场，将心中的焦躁发泄出来；
4.还可以大喊大叫，也可以一个人痛哭，不用再意任何人；
5.可以外出旅游、玩耍、打游戏等；
6.做平时自己想做不能做不敢做的事情。
我自己一个人带两个孩子，老公又去了外地工作，自己婆婆不帮我带，我都直接有产后抑郁，还想过死，后来我自己慢慢想开点，喜欢没事就带着小孩跟朋友出去玩，或者回娘家住，反正我也不跟他吵，自己能做自己做，一定要他每个月定时给家用，他给的你收起一部份不要让他知道，多打扮自己，不要依赖他，如果吵架他不跟你说话，你也不要理他，千万不要自己先开口，他忍不住自然会跟你和好。
我是三个孩子的全职妈妈，当初在家照顾孩子，是因为自己生了一场大病，需要在家休养，属于不得不全职带娃，一开始的时候简直烦死了，整天弄的家里乱七八糟的，后来利用空余试着多读书，看些自己感兴趣的书来读，我喜欢写作，练书法，创建了自己的公众号，也报一些网课，既丰富了自己的内心也缓解了焦虑。
音乐具有舒缓心情的功能，当内心世界不平静导致焦虑不安的时候，听一听轻音乐可以让自己的心情变得放松，那种节奏缓慢，轻缓的的音乐会让自己变得放松，心情也会慢慢地变好，开心起来，所以听音乐是个不错的选择。
需要转移注意力，而看电视是个不错的选择，看到电视里面有豪情澎湃的剧情，跌宕起伏的情节和细致的人物刻画，当自己深深沉浸在剧情里面，自己的心情就慢慢的平静了，就不会那么焦虑不安了。
学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便
可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意
义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
